Cookies- og Brukervilkår

Mat og sunnhet

Lunsj

Mmm ...en delikat cæsarsalat, men har du tid til å lage den til lunsj? Sikkert ikke.

11 tips til sunn lunsj

Det er ikke alltid man har tid og mulighet til å sette sammen den perfekte salaten til lunsj. Her er 11 tips som sikrer deg et raskt og sunt måltid.

Lunsj byr på mange utfordringer. Den skal være lett å lage, rask å spise og så sunn og mettende at den gir deg energi til resten av dagen. Her får du smarte tips til hvordan du får lunsjkabalen til å gå opp og til å sette sammen et måltid som gir deg overskudd i timevis etterpå. Se tips under annonnsen.

Av Irene Brøndum

Velg sushi eller thai

Velger du ferdigmat til lunsj, så sats på sushi eller thaimat.

Sushi og thai
Smoothie på farten

Smoothie er perfekt som rask frokost og sunt mellommåltid. Og har ...

Sunn smoothie - tips og oppskrifter
Sats på spisskål mot sult

Kutt opp litt spisskål i en bolle, og tilsett noen fryste erter.

Sunn spisskål
Velg klokt i kantinen

Er du bevisst på hva du velger av kantinemat, kan du sette sammen ...

Vis meg hvordan
Fyll vesken med grønt

En snackpaprika, en neve cherrytomater eller et par gulrøtter er ...

Grønn formiddagsmat
Banan metter med en gang

De små, gule er også med på å gi deg overskudd som varer utover ...

Takk og lov for banan
Yoghurt holder deg slank

Lettyoghurt med fiberdryss er tingen hvis lunsjen skal gå kjapt, ...

Lettvint sunn lunsj
Matboks beskytter maten

Hvis du har med deg matpakke, skaff deg da en matboks med lokk.

Matboks er best
Omega-3 på boks

Åpne en boks makrell og legg på et par grovbrødskiver.

Sunn boksemat
Skive med leverpostei

Leverposteien inneholder mye jern og A- og B-vitamin.

Ja til leverpostei
Sjekk fullkorn

Men vær obs på at mørkt brød ikke er noen garanti for fullkorn.

Fullkorn er sunnest

Andre har lest

Les mer om...

Eksklusivt materiale

Løp etter plusset

Iform.nu

Løp etter plusset

Hvis du har en profil på iform.nu får du litt ekstra. Er du I FORM-abonnent - får du alt sammen! God fornøyelse!

Det betyr plusset

Din private slankerådgiver

Slank med Kostdagboken

I FORM kostdagbok

Slank med Kostdagboken

Bruk I FORMs populære Kostdagbok - og vekten peker nedover i jevn takt, samtidig som du spiser bra.

Prøv den gratis

Løp deg fit og glad

Årets T-skjorte

Life I FORM-løpet 2013

Årets T-skjorte

Bli med på I FORM-løpet 1. juni i Oslo, 8. juni i Bergen - og få en nydelig funksjonell T-skjorte, velfylt goodiebag og masse annet.

Oi, den vil jeg ha

Nyhetsbrev

I FORM

Mest leste: Vi spiser 10 ganger for mye omega-6

Omega-6-fettet blir først et problem når du spiser langt ...

Får du for mye omega-6?

Lynguide - mat uten gluten

Vil du gjerne unngå gluten i kostholdet? Slik spiser du ...

Ok, vis meg hvordan

Tåler du egentlig gluten?

Sjekk symptomene på de 4 “kornsykdommene”.

Sjekk det her

Den perfekte tallerkenen

Du er fornøyd med vekten og vil gjerne holde den. Sjekk ...

Her er tallerkenen

Topp 10: Her er det mest fiber

Spis godt fra denne topp 10-listen, da er du sikret.

Fibertoppen
Nytt: I FORM Spesial lavkarbo - last ned

Få heftet her

100 kalorier snadder

Skal du Grand Prix-finalen? Sjekk hva du får for 100 ...

Oi, det er noe for meg

Finn fettbalansen

Slik spiser du tilstrekkelig fett gjennom dagen.

Guide til hverdagen

Finn vei - i fettjungelen

Flerumettet, mettet eller enumettet? Se hvor mye du skal ...

Se lynguiden

Velg riktig fett

Fett er sunt hvis du velger den riktige sorten. Les ...

Guide til det sunne fettet

Eksklusivt I FORM for abonnenter

Vekttap

I FORMs Kostdagbok

Brød uten mel

Få gode oppskrifter

I FORM Kostdagbok

Bli kvitt fettet

I FORM-løpet

Oslo 1/6, Bergen 8/6

Legger og lår - fiks ømt punkt

Ridebukselår, tjukke legger og innerlår som sitter litt for tett? Følger I FORMs skreddersydde program og se hvordan du forvandler DITT ømme punkt til strømlinjeformede bein.

I FORM Oversikt

TRENING: Kaloriforbrenning; Kondisjon; Løping; Mat og trening; Motivasjon; Nytt om trening; Styrketrening; Treningsformer; Treningsprogrammer

KOSTHOLD: Mat og sunnhet; Nytt om kosthold; Sjekk maten; Spørsmål om kosthold; Sunn vekt; Sunne oppskrifter; Økologi

VELVÆRE: Ferie; Forebyggelse; Massasje; Meditasjon; Spa; Stress

TEST DEG SELV: Beregn belønningen; Beregn halvmaratontiden; Beregn hvilestoffskiftet; Beregn intervalltider; Dagens Mars; Elsker du deg selv og kroppen din?; Er det på tide å skifte jobb?; Er du en "stress-spiser"?; Er du et feriemenneske?; Er du for tykk?; Er du i god form?; Er du klar til maraton?; Er du mentalt sterk?; Er du ofte stresset?; Er du sjalu?; Finn den perfekte treningspulsen; Finn slankeprofilen; Finn treningsprofilen; Forbrenn "syndene"; Forbrenn ekstra påskekalorier; Får du i deg for mye salt?; Får du nok kalk?; Får du nok søvn?; Gir du hjernen riktig føde?; Har du et sterkt immunforsvar?; Har du god humor?; Har du god sexuell selvtillit?; Har du stabilt blodsukker?; Hva forbrenner treningen din?; Hvor avhengig er du?; Hvor fet er jeg om 6 måneder?; Hvor mange kalorier trenger jeg?; Hvor mye protein trenger jeg?; Hvor mye stress er det i livet?; Hvor sunt spiser du?; Lever du her og nå?; Spiser du variert?; Test fettfordelingen; Test kondisjonen; Trøstespiser du?