For tiden løper jeg, om ikke intervaller, så kortere økter enn før, med mer fokus på tempo. Og nyter solen!
Helt naturlig?
15. april 2010
Halvparten av den norske befolkningen løper visstnok regelmessig (og 2 av 10 mer enn 3 ganger i uken), men bare fire av ti trener riktig, ifølge en undersøkelse TNS Gallup har gjort for Löplabbet. Hva de (les: vi) gjør feil? Vi trener IKKE intervaller, som er mest effektivt i forhold til tidsbruk. Jeg har skjønt det nå. Men jeg er beviselig ikke alene, hah.
Löplabbet avholdt nylig et seminar om løpesko som mest dreide seg om å løpe uten noe, eh under. I I FORM nr 4 skrev Martin Kreutzer om den fantastiske følelsen han fikk da han løp på snø med såkalte Five fingers, en slags sokker (med tær) som gir en uslåelig bakkekontakt. Nei, det er ikke fiksjon, det er en stor trend, iallfall blant løpenerdene. Nysgjerrig? Les boken ”Born to run” av Chris McDougall. Den handler grovt sett om at du ikke trenger platåsko for å løpe. Vi har jo greid oss uten i et par millioner år…
Det tar tid å komme ned på jorda, men snart kan du kanskje kjenne gresset under føttene igjen. All støtdempingen vi har vaklet rundt på de siste 30-40 årene har nemlig gjort beina late og utsatt for en del nye typer skader.
Siden barfotløping nok vil være eksotisk for de fleste av oss i lang tid ennå, er det en trøst å vite at produsentene nå kommer med stadig flere sko med sokkefølelse. Så sjekk litt før du kjøper nye løpesko - eller varier mellom to par for å utfordre føttene litt.
PS: For tiden løper jeg, om ikke intervaller, så kortere økter enn før, med mer fokus på tempo. Og nyter solen!
Gi din mening
I FORM
- Mest leste
-
Blogg om halvmaraton
Eli Stangvik, redaktør for bladet I FORM, blogger om forbredelser til halvmaraton.
Jeg er lei av prosjekter
Jeg er selvsagt kjempefornøyd, men samtidig har jeg det sånn litt; hva nå?!
Blogg om sunnhet og vekttap
Hvordan lever jeg et sunnere liv og slanker meg uten å endre altfor mye i min hverdag?
Newton med flere
Det begynte med Air Max. My god, hvilken følelse etter bortimot to tiår i arvede joggesko eller tilfeldige salgsvarer.
Restitusjon
Tja, jeg begynner for alvor å skjønne at effektiv trening er mer enn hyppige økter.
- Nytt
-
Jeg er lei av prosjekter
Jeg er selvsagt kjempefornøyd, men samtidig har jeg det sånn litt; hva nå?!
Newton med flere
Det begynte med Air Max. My god, hvilken følelse etter bortimot to tiår i arvede joggesko eller tilfeldige salgsvarer.
Distanse: 5 km, Tid:
Det høres bra ut for meg i hvert fall: 27 minutter 38 sekunder!
Tungvekt
Etter en uke uten trening (teller ikke syklet-hjem-fra-jobben sist fredag pga syk sneglefart) lurer jeg på om jeg skal gå over til plan B: slankekur.
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du stresset?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Får du nok kalk?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Spiser du variert?
- Trøstespiser du?