Jeg innså tidlig at en skikkelig styrkeøkt på en time 1-2 dager per uke var way off - så jeg forsøkte å få inn kanskje 15 min styrke 3-4 dager i uka. Tusen unnskyldninger dukker opp, og jeg var milevis unna målet. 5-6 min tåhev daglig var stadig status da jeg segnet om etter lange kvelder med hjemmekontor.
Så søkte jeg i itunes etter styrketreningsapper som kunne redde meg. Enkle øvelser uten krav til utstyr, og korte økter jeg kunne gjøre når som helst og hvor som helst. Jeg falt for NTC: Nike Training Club.
Første kvelden kjørte jeg en økt som heter Core Crunch, den er 15 min og legger vekt på kjernen. Planker og ulike typer sit-ups. Fikk en Nike award allerede etter disse 15 første minuttene og tenkte "yes, nå er jeg i gang". Så tok det to og en halv uke før jeg kjørte neste økt med Core Crunch....(ingen kommentar). Men så skjedde det heldigvis noe: økt nr 2 ble den første av i alt 7 på 12-13 dager:-) Nå har jeg prøvd Shaped Back, Butt Buster og Sofia Boutella Fearless. Min foreløpige favoritt er Butt Buster tror jeg. Den er enkel med kun 5 øvelser som gjøres tre ganger hver, og krever minimalt med utstyr.
Appen er ikke fantastisk, den har noen klare svakheter på f.eks utstyr; det går ikke alltid fram hva man trenger underveis, og i tillegg hopper man bare rett på en ny øvelse, uten noen intro av noe slag. Greit nok når øvelsen er planken eller vanlig sit-ups, men her er det mange amerikanske som jeg ikke akkurat har i mitt repertoar. Uansett, etter litt øvelse husker man jo de ulike typene og også hvilke som kommer etter den man er på. Programmene er fra 15 til 60 min tror jeg, og har ulike nivå og fokusområder. Bonusøkter kommer også når man samler treningsminutter. Anbefaler appen til alle andre som sliter med dørstokkmila på styrketreninga!
