Løpecoach Martin Kreutzer har lovet å lede oss alle til halvmaratonlykken.
Stille i stormen
5. februar 2010
Beklager, men dette blir nok ingen gla´blogg. Jeg er mer stresset enn jeg har vært i hele mitt løperliv etter å ha TENKT på halvmaraton siden jeg sa ja til å la I FORMs lesere få ta del i formutviklingen min. I mine verste stunder har jeg vurdert å melde meg inn på helsestudio for å løpe intervaller på tredemølle. Men jeg gir ikke opp fuglesangen på toppformens alter. Jeg satser på at jeg skal kunne både høre, se og nyte naturen (litt) selv om jeg skrur opp tempoet noern hakk. Det må jeg hvis jeg skal komme i mål på under to timer i september.
Jeg har valgt det selv. VIL løpe lenger og fortere. Utnytte fordelen det gir å ha noen år på baken. Det er ikke så verst å være utholdende når man ikke er så kjapp lenger. Jeg vet fra før hvilken euforisk følelse det gir å bare fullføre 21,1 km. For å øke spurtlysten prøver jeg å visualisere hvordan det vil være å slå i bordet med 1:59:59, men lykkes dårlig. Det er for vinterlig ute.
Løpecoach Martin Kreutzer har lovet å lede oss alle til halvmaratonlykken, og min vei er strødd med intervaller. Jeg har smugtittet på programmet for uke 1-3. Det virker overkommelig. Jeg har sondert terrenget der jeg bor, og funnet et friområde som egner seg for tempotrening med stoppeklokke, med bakker som jeg kan jage opp og ned. Bare det slutter å snø så fælt. I mellomtiden går jeg til og fra t-banen i et forrykende tempo, og trår til med temposekvenser på spinningsykkelen når jeg ikke får gått på ski. Prøver å finne flyten der også. Slik holder jeg meg i ånde mens jeg venter på at eventyret skal begynne.
Gi din mening
- 3 kommentarer
-
8. Februar 2010 - 19:33 Anne (--)
Jeg syns det er kjempefint å løpe på snøføre jeg! Har piggsko. Mye bedre enn på asfalt. Hatt en hælskade som det tok et år å bli kvitt. Er så lykkelig over å kunne løpe som før igjen. Trodde ikke i fjor at jeg kunne tenke på halvmaraton, men det kan jeg! Har lyst til å trene meg opp videre til det. Klarer iallefall 15 km nå. Holdt meg i gang i skadeperioden med sykkel. Har lært å lytte til kroppen og at variasjon er lurt. Intervall på tredemølle er toppers, så enkelt å følge med på tid og fart! Da blir det ikke kjedelig. Langturene derimot, er best utendørs. I tillegg trener jeg styrke et par ganger i uka. Men syns av å til det er vanskelig å velge hva jeg skal trene, har lyst til alt hele tiden.
-
9. Februar 2010 - 13:27 Nina (--)
Hei! Jeg satte meg som mål i høst å løpe Rock n'Roll halvmaraton løpet i Las Vegas 2010. Har fulgt Grete Waitz treningsprogram i 7 uker, ble syk rett før jul og det satt i i hele 4 uker. :-( Trente kanskje 3 ganger i den perioden. Det var litt hardt å komme ordentlig igang igjen etter det, men det har jeg klart nå. . Gav PT timer til meg selv i julepresang og får mye ut av det ved siden av. Målet var i utgangspunktet å gå ned en del kg, men etterhvert husket jeg hvor gøy det var å løpe så nå handler det om helt andre ting. Jeg skal fortsatt til Las vegas, men første mål er Midnight Sun halvmaraton i Tromsø. I går løp jeg ute for første gang på lenge og det var fantastisk. Så mye bedre enn tredemølle, og jeg hadde en kjempefin runde. Det var så bra å få IFORM i posten i går med halvmaraton skolen, jeg er Nivå 2 og vil plukke opp tips derfra. Ønsker alle lykke til med halvmaraton treningen. Følg en god plan og tren variert. :-)
-
9. Februar 2010 - 16:27 Anne (--)
Det gjelder å komme igang igjen etter sykdom/skadeavbrekk! Litt tungt er det, fort å sige ned i sofaen, men da er det bra å ha innarbeida rutiner; bedre med en gåtur når man egentlig skulle ha trent enn å la være helt. :-)
I FORM
- Mest leste
-
Blogg om halvmaraton
Eli Stangvik, redaktør for bladet I FORM, blogger om forbredelser til halvmaraton.
Distanse: 5 km, Tid:
Det høres bra ut for meg i hvert fall: 27 minutter 38 sekunder!
Tungvekt
Etter en uke uten trening (teller ikke syklet-hjem-fra-jobben sist fredag pga syk sneglefart) lurer jeg på om jeg skal gå over til plan B: slankekur.
- Nytt
-
Distanse: 5 km, Tid:
Det høres bra ut for meg i hvert fall: 27 minutter 38 sekunder!
Tungvekt
Etter en uke uten trening (teller ikke syklet-hjem-fra-jobben sist fredag pga syk sneglefart) lurer jeg på om jeg skal gå over til plan B: slankekur.
Rallarvegen Haugastøl–Finse–Flåm
Nei, jeg har slett ikke gitt opp løpingen! Jeg bare trener variert, som det så flott heter.
Kveldsløping
"I all sin enkelhet går det ut på at jeg har et høyere tempo på deler av løpeturen."
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du stresset?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Får du nok kalk?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Spiser du variert?
- Trøstespiser du?