Kast deg over juleshopping og forbrenn litt av juleknaset med god samvittighet.
Handle deg i form!
Julegave på 5 minutter: Gi et abonnement
Gjennomsnittskvinnen går ca. 3,3 kilometer på en shoppingtur, ifølge en britisk undersøkelse. Veier du rundt 65 kilo, forbrenner du ca. 210 kalorier. Hvis du øker tempoet fra vanlig til rask gange, kan du øke forbrenningen med hele 15–20 prosent.
Gode triks når du shopper
Jo tyngre handleposer du bærer, desto høyere forbrenning. Hold deg rank i stedet for å slepe deg av gårde med lutende skuldrer, så får du ekstra muskelarbeid og flottere holdning. Forskning har vist at det fjerner og forebygger nakkespenninger å spenne og slappe av, så løft skuldrene opp og ned med handleposene i hendene f.eks. ti ganger. Når du prøver klær eller sko: Beveg deg mest mulig ved å bøye og strekke deg – og snu deg rundt foran speilet.
Når du står i kø
Gjør venepumpeøvelser ved å heve deg opp og ned på tærne. Tren også balansen ved å løfte det ene beinet. Sett handleposene på gulvet, og svai litt fram og tilbake og litt til sidene, slik at du løser opp i ryggsøylen hele veien rundt.
Eksklusivt materiale
Iform.nu
Løp etter plusset
Hvis du har en profil på iform.nu får du litt ekstra. Er du I FORM-abonnent - får du alt sammen! God fornøyelse!
Din private slankerådgiver
I FORM kostdagbok
Slank med Kostdagboken
Bruk I FORMs populære Kostdagbok - og vekten peker nedover i jevn takt, samtidig som du spiser bra.
Løp deg fit og glad
Life I FORM-løpet 2013
Årets T-skjorte
Bli med på I FORM-løpet 1. juni i Oslo, 8. juni i Bergen - og få en nydelig funksjonell T-skjorte, velfylt goodiebag og masse annet.
I FORM
- Mest leste
-
24 planker I FORMS Adventskalender
Få ditt livs flateste, flotteste og sterkeste mage. I ...
- Nytt
-
24 planker I FORMS Adventskalender
Få ditt livs flateste, flotteste og sterkeste mage. I ...
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Beregn belønningen
- Beregn halvmaratontiden
- Beregn hvilestoffskiftet
- Beregn intervalltider
- Dagens Mars
- Elsker du deg selv og kroppen din?
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du for tykk?
- Er du i god form?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du ofte stresset?
- Er du sjalu?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Forbrenn "syndene"
- Forbrenn ekstra påskekalorier
- Får du i deg for mye salt?
- Får du nok kalk?
- Får du nok søvn?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du god humor?
- Har du god sexuell selvtillit?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hva forbrenner treningen din?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor fet er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kalorier trenger jeg?
- Hvor mye protein trenger jeg?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Lever du her og nå?
- Spiser du variert?
- Test fettfordelingen
- Test kondisjonen
- Trøstespiser du?