Tips til en sunnere desember
Her får du enkle strategier som hjelper deg med å gjenvinne kontrollen over kropp, sukker og kalorier:
1. Lag din egen slanke-brus
Bytt ut brus (som kan inneholde så mye som 18-sukkerbiter) - med din egen kalorifattige og smakfulle variant: bland Farris med en liten skvett fruktjuice. Og kos deg med kalorifattig gløgg. Så holder du kaloriene på avstand - og feirer jul samtidig.
2. Gå vekk fra fristelsen
Lettere sagt enn gjort, tenker du kanskje? Prøv dette: Når du får lyst på noe søtt så gå en liten tur, eventuelt bare ute i kontorlandskapet, hvis du ikke har tid til en tur i det fri. Studier viser at gåturer og andre former for fysisk aktivitet minsker sannsynligheten for å overspise - og så forbrenner det jo kalorier også.
3. Avslapning på 7 minutter
Neste gang du får avsindig lyst på søte saker så ta det i oppløpet med en 7 minutters pause med avspenning eller meditasjon. Og oppdag hvorfor den eldgamle kunsten å meditere er mye bedre enn viljestyrke til å motstå søtsuget.
Eksklusivt materiale
Iform.nu
Løp etter plusset
Hvis du har en profil på iform.nu får du litt ekstra. Er du I FORM-abonnent - får du alt sammen! God fornøyelse!
Din private slankerådgiver
I FORM kostdagbok
Slank med Kostdagboken
Bruk I FORMs populære Kostdagbok - og vekten peker nedover i jevn takt, samtidig som du spiser bra.
Løp deg fit og glad
Life I FORM-løpet 2013
Årets T-skjorte
Bli med på I FORM-løpet 1. juni i Oslo, 8. juni i Bergen - og få en nydelig funksjonell T-skjorte, velfylt goodiebag og masse annet.
I FORM
- Mest leste
-
24 planker I FORMS Adventskalender
Få ditt livs flateste, flotteste og sterkeste mage. I ...
- Nytt
-
24 planker I FORMS Adventskalender
Få ditt livs flateste, flotteste og sterkeste mage. I ...
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Beregn belønningen
- Beregn halvmaratontiden
- Beregn hvilestoffskiftet
- Beregn intervalltider
- Dagens Mars
- Elsker du deg selv og kroppen din?
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du for tykk?
- Er du i god form?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du ofte stresset?
- Er du sjalu?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Forbrenn "syndene"
- Forbrenn ekstra påskekalorier
- Får du i deg for mye salt?
- Får du nok kalk?
- Får du nok søvn?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du god humor?
- Har du god sexuell selvtillit?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hva forbrenner treningen din?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor fet er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kalorier trenger jeg?
- Hvor mye protein trenger jeg?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Lever du her og nå?
- Spiser du variert?
- Test fettfordelingen
- Test kondisjonen
- Trøstespiser du?