Tips
Spis mat med mye B-vitaminer.
B-vitaminer gjør susen med humøret
Det hevder amerikanske forskere som har fulgt 3503 personer i sju år, og har sett på sammenhengen mellom kosthold og risikoen for depresjon. De fant ut at jo mer B6- og B12-vitamin forsøkspersonene fikk i seg, desto mindre risiko hadde de for å utvikle depresjon. En annen, klinisk undersøkelse har tidligere vist at et tredje B-vitamin, folat, fremmer virkningen av behandling mot depresjon. Forskerne forklarer det med at de tre B-vitaminene fremmer nedbrytingen av homocystein, som kan gi dårlig humør dersom nivået er for høyt i en lang periode.
Se gode kilder til B-vitaminer og oppskrifter nedenfor
Gode kilder til B-vitaminer
- Folat: Fullkorn, grønnsaker, frukt og melkeprodukter.
- B6-vitamin: Fullkorn, grønnsaker, fisk og kjøtt.
- B12-vitamin: Melkeprodukter, egg, kjøtt og fisk.
Eksklusivt materiale
Iform.nu
Løp etter plusset
Hvis du har en profil på iform.nu får du litt ekstra. Er du I FORM-abonnent - får du alt sammen! God fornøyelse!
Din private slankerådgiver
I FORM kostdagbok
Slank med Kostdagboken
Bruk I FORMs populære Kostdagbok - og vekten peker nedover i jevn takt, samtidig som du spiser bra.
Løp deg fit og glad
Life I FORM-løpet 2013
Årets T-skjorte
Bli med på I FORM-løpet 1. juni i Oslo, 8. juni i Bergen - og få en nydelig funksjonell T-skjorte, velfylt goodiebag og masse annet.
I FORM
- Mest leste
-
Lynguide - mat uten gluten
Vil du gjerne unngå gluten i kostholdet? Slik spiser du ...
Vi spiser 10 ganger for mye omega-6
Omega-6-fettet blir først et problem når du spiser langt ...
- Nytt
-
Små bær, store muligheter
Ingen sommer uten jordbær. De deilige bærene smaker godt ...
100 kalorier snadder
Skal du Grand Prix-finalen? Sjekk hva du får for 100 ...
11 spisetips for mer overskudd
Se hvordan maten kan gi deg ny energi og overskudd, og ...
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Beregn belønningen
- Beregn halvmaratontiden
- Beregn hvilestoffskiftet
- Beregn intervalltider
- Dagens Mars
- Elsker du deg selv og kroppen din?
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du for tykk?
- Er du i god form?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du ofte stresset?
- Er du sjalu?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Forbrenn "syndene"
- Forbrenn ekstra påskekalorier
- Får du i deg for mye salt?
- Får du nok kalk?
- Får du nok søvn?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du god humor?
- Har du god sexuell selvtillit?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hva forbrenner treningen din?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor fet er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kalorier trenger jeg?
- Hvor mye protein trenger jeg?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Lever du her og nå?
- Spiser du variert?
- Test fettfordelingen
- Test kondisjonen
- Trøstespiser du?