Ødelegger kaffe treningseffekten?
Spørsmål
Bør jeg la være å drikke kaffe når jeg trener regelmessig?
Svar
Undersøkelser har vist at koffein styrker hjertet og musklene ved å gøre sukker mer tilgjengelig i blodet og musklene, slik at du presterer bedre. Men dessverre motvirker noen av de andre 200 forskjellige stoffene i kaffen virkningen av koffeinet, og en kopp kaffe før trening gjør deg ikke til en raskere løper eller syklist. For å få noen fordeler av koffeinet, må det nemlig inntas som rent koffein.
Kaffe er ikke skadelig for den fysiske yteevnen, og du kan fint drikke en kopp før du trener. Men du bør være oppmerksom på at koffein hemmer insulinfølsomheten, slik at musklene får problemer med å bygge opp sukkerlagrene etter trening. Derfor er det lurt å drikke lite kaffe dagen før intensiv trening, slik at musklene får mulighet til å fylles med karbohydrater.
I FORM
- Mest leste
-
Slankekur og sukkerfri brus?
Kan jeg drikke brus under slankekuren hvis det er sukkerfri brus?
Hvordan senke fettprosenten?
Jeg lever sunt, men fettprosenten er fortsatt på 28. Hva kan jeg gjøre?
Er mysli en sunn frokost?
Jeg liker å spise mysli på yoghurt til frokost, men er det sunt?
- Nytt
-
Er mat om kvelden fetende?
Jeg har hørt at man ikke skal spise mat etter klokken 18 i og med at forbrenningen da er lavere. Stemmer det?
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du stresset?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Får du nok kalk?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Spiser du variert?
- Trøstespiser du?