Spis litt mindre, men mer mettende
Spis mat med optimal energitetthet
De fleste mennesker har det best når de får lov til å fylle magen. Problemet er bare at det ofte betyr en masse overflødige kalorier. Samtidig vil et stort måltid som regel sette ned aktivitetsnivået fordi den fulle magen øker trangen til ”siesta” og tilhørende lav grad av fysisk aktivitet.
Kunsten når man vil ha økt fettforbrenning, er å finne en god balanse mellom å spise mindre og få optimal energitetthet. Dermed vil porsjonen gjøre mindre utslag i kaloriregnskapet enn ellers – uten at magen samtidig føles som et gapende tomrom.
Slik gjør du
- Mer grønt og mindre karbohydrat. I praksis gjelder det å kutte stivelseskildene ned til ca. ¼ porsjon, mens grønnsakene bør fylle halvparten av tallerkenen.
- Venn deg til å spise bare én porsjon. Spiser du mer, får du garantert i deg for mange kalorier.
- Kutt ned på fettet. Fett inneholder godt og vel dobbelt så mye kalorier som protein og karbohydrat.
Fettforbrenningsplan
I FORM
- Mest leste
-
Så mye is får du for 100 kcal
Let’s face it: Is er ikke særlig sunt, men det smaker ...
Program Optimal fettforbrenning
Er du klar for en ny livsstil der fettet langsomt, men ...
- Nytt
-
Spis sjokolade og slank deg
Feil eller fremtid? Et forskerteam jobber på å utvikle ...
Spis deg mett for færre kalorier
Last ned I FORMs metthetsindeks og få et konkret redskap ...
5 tips: Fri for kjemiske kalorier
Se hvordan du gjør sunne byttehandler og blir kvitt de ...
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Beregn belønningen
- Beregn halvmaratontiden
- Beregn hvilestoffskiftet
- Beregn intervalltider
- Dagens Mars
- Elsker du deg selv og kroppen din?
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du for tykk?
- Er du i god form?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du ofte stresset?
- Er du sjalu?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Forbrenn "syndene"
- Forbrenn ekstra påskekalorier
- Får du i deg for mye salt?
- Får du nok kalk?
- Får du nok søvn?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du god humor?
- Har du god sexuell selvtillit?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hva forbrenner juleaktivitetene?
- Hva forbrenner treningen din?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor fet er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kalorier trenger jeg?
- Hvor mye protein trenger jeg?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Lever du her og nå?
- Spiser du variert?
- Test fettfordelingen
- Test kondisjonen
- Trøstespiser du?