Hvorfor legger jeg på meg av stress?
Spørsmål
Jeg legger alltid på meg to–fire kilo i hektiske perioder. Hvorfor blir jeg tykkere når jeg stresser?
Svar
Man skiller mellom akutt og kronisk stress. Akutt stress oppleves i korte glimt i hverdagen, når du må løse oppgaver som krever en ekstra innsats. I slike situasjoner aktiverer kroppen det såkalt sympatiske nervesystemet, som øker reaksjonsevnen og gjør at du klarer utfordringen.
Denne formen for stress er kortvarig, og du kan yte maksimalt. Akutt stress er ikke skadelig for kroppen. Nervesystemet faller raskt tilbake til det normale så snart tilværelsen er tilbake i vanlig gjenge.
Kronisk stress er verre fordi tilstanden vedvarer over lang tid og tærer på hele systemet. Det oppstår når du konstant blir utsatt for krav du ikke klarer å leve opp til, og du ikke ser noen mulighet til å . erne trusselen eller slippe unna i en periode. Et av symptomene er vektøkning, slik du opplever. Andre signaler på stress er konsentrasjonsvansker, hodepine, nakkespenninger, humørsvingninger, overspising og fordøyelses- og søvnproblemer. På lengre sikt kan du få hjertekarsykdommer og læringsproblemer.
Når kroppen utsettes for stress, forbereder den seg på enten å kjempe eller fl ykte. Binyrene skiller ut adrenalin, noradrenalin, aldosteron og kortisol.
Adrenalin og noradrenalin får pulsen og blodtrykket til å stige, og blodet pumpes raskere rundt til musklene og viktige organer. Aldosteron kontrollerer natriumog kaliumbalansen i blodet og cellene. Her ligger forklaringen til de ekstra kiloene. Når saltet hoper seg opp og binder vannet, legger du på deg. Og når kortisolnivået stiger, føler du deg mer sulten. Spesielt blir du sugen på sukker og fett. Dermed er det ikke så rart at du spiser på deg et par–tre kilo ekstra i en stresset periode. Mange sliter også med å få nok søvn, noe som også øker appetitten.
Eksklusivt materiale
Iform.nu
Løp etter plusset
Hvis du har en profil på iform.nu får du litt ekstra. Er du I FORM-abonnent - får du alt sammen! God fornøyelse!
Din private slankerådgiver
I FORM kostdagbok
Slank med Kostdagboken
Bruk I FORMs populære Kostdagbok - og vekten peker nedover i jevn takt, samtidig som du spiser bra.
Løp deg fit og glad
Life I FORM-løpet 2013
Årets T-skjorte
Bli med på I FORM-løpet 1. juni i Oslo, 8. juni i Bergen - og få en nydelig funksjonell T-skjorte, velfylt goodiebag og masse annet.
I FORM
- Mest leste
-
Så mye is får du for 100 kcal
Let’s face it: Is er ikke særlig sunt, men det smaker ...
Salt snop for 100 kcal
Et dykk i godteskålen trenger ikke å velte kaloribudsjettet.
Fiks problemet - kraftige innerlår
Har du lår som gnisser? Se hvordan du kommer fettlagrene ...
- Nytt
-
Slik bør du spise
Prøv selv "Verdens beste slankekur" og gå ned 1 kilo i ...
Kostdagboken - nye vaner!
Prøv I FORMs Kostdagbok - da kan du være sikker på å gå ...
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Beregn belønningen
- Beregn halvmaratontiden
- Beregn hvilestoffskiftet
- Beregn intervalltider
- Dagens Mars
- Elsker du deg selv og kroppen din?
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du for tykk?
- Er du i god form?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du ofte stresset?
- Er du sjalu?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Forbrenn "syndene"
- Forbrenn ekstra påskekalorier
- Får du i deg for mye salt?
- Får du nok kalk?
- Får du nok søvn?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du god humor?
- Har du god sexuell selvtillit?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hva forbrenner treningen din?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor fet er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kalorier trenger jeg?
- Hvor mye protein trenger jeg?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Lever du her og nå?
- Spiser du variert?
- Test fettfordelingen
- Test kondisjonen
- Trøstespiser du?