Til tider er det små, tilsynelatende ubetydelige kalorisynder som bremser vektnedgangen.
Små kalorisynder overses
Ofte er det snakk om forandringer som ikke ser ut til å ha sammenheng med vektreduksjonen. Det kan være et jobbskifte som gjør at du f.eks. får kortere vei å gå eller sykle til og fra jobben, en ny vane med å ta en kaffelatte med venninner etter jobb.
I FORM + flat magesett = 29,50: Se det fantastisk tilbudet >>
Løsning
Hvis slankeprosjektet har gått i stå etter en periode da kiloene bare har trillet av, er det lurt å sette seg ned og gå gjennom de daglige rutinene. Finn et ark og skriv ned hvordan dagen har vært, og vær så grundig som mulig. Ved å notere hver eneste fysiske aktivitet og alt du spiser, kan du lettere se om noe har endret seg i forhold til da du begynte med slankeplanen.
Har noe endret seg?
Gå gjerne en uke eller fjorten dager bakover i tid. Har perioden vært preget av unormalt mange sosiale aktiviteter, lange arbeidsdager med uregelmessig måltidsrytme og stress som har fått deg til å hoppe over treningen? Eller har været vært så dårlig at du ikke har hatt lyst til å trene?
Ofte gir slike faktorer forklaringen på hvorfor vekten ikke lenger suser nedover. Når du har kommet så langt, gjelder det å finne en løsning. Kanskje er det nok å stramme inn planen på et par punkter, men det kan også hende at du ganske enkelt må velge en ny strategi med mer mosjon eller mindre matporsjoner for å kompensere for de aspektene i hverdagen som du ikke kan gjøre noe med.
I FORM + flat magesett = 29,50: Se det fantastisk tilbudet >>
Andre har lest
Eksklusivt materiale
Iform.nu
Løp etter plusset
Hvis du har en profil på iform.nu får du litt ekstra. Er du I FORM-abonnent - får du alt sammen! God fornøyelse!
Din private slankerådgiver
I FORM kostdagbok
Slank med Kostdagboken
Bruk I FORMs populære Kostdagbok - og vekten peker nedover i jevn takt, samtidig som du spiser bra.
Løp deg fit og glad
Life I FORM-løpet 2013
Årets T-skjorte
Bli med på I FORM-løpet 1. juni i Oslo, 8. juni i Bergen - og få en nydelig funksjonell T-skjorte, velfylt goodiebag og masse annet.
I FORM
- Mest leste
-
Så mye is får du for 100 kcal
Let’s face it: Is er ikke særlig sunt, men det smaker ...
Salt snop for 100 kcal
Et dykk i godteskålen trenger ikke å velte kaloribudsjettet.
Fiks problemet - kraftige innerlår
Har du lår som gnisser? Se hvordan du kommer fettlagrene ...
- Nytt
-
Slik bør du spise
Prøv selv "Verdens beste slankekur" og gå ned 1 kilo i ...
Kostdagboken - nye vaner!
Prøv I FORMs Kostdagbok - da kan du være sikker på å gå ...
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Beregn belønningen
- Beregn halvmaratontiden
- Beregn hvilestoffskiftet
- Beregn intervalltider
- Dagens Mars
- Elsker du deg selv og kroppen din?
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du for tykk?
- Er du i god form?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du ofte stresset?
- Er du sjalu?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Forbrenn "syndene"
- Forbrenn ekstra påskekalorier
- Får du i deg for mye salt?
- Får du nok kalk?
- Får du nok søvn?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du god humor?
- Har du god sexuell selvtillit?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hva forbrenner treningen din?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor fet er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kalorier trenger jeg?
- Hvor mye protein trenger jeg?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Lever du her og nå?
- Spiser du variert?
- Test fettfordelingen
- Test kondisjonen
- Trøstespiser du?