Lær å leve uten for mye mat

For mange av oss er mat ikke bare et spørsmål om å stille den naturlige sulten og nyte et godt måltid. Mat har fått en mye større rolle f.eks. som trøst eller beroligende middel når vi er stresset.

Et vellykket vekttap dreier seg derfor ikke utelukkende om å ta seg sammen. Det handler om finne ut hvorfor vi spiser mer enn vi trenger, for først da kan vi for alvor legge om vanene. Redskapene til å oppnå en slank linje får du her.

Har du prøvd å slanke deg før - uten å lykkes? Da kan du glede deg over at det ikke kommer av at du har dårlig viljestyrke. Årsaken er ganske enkelt at du har hatt behov for den ekstra maten. Ikke behov i tradisjonell, biologisk forstand.

Behovet er psykisk, men det gjør det ikke mindre viktig. Mat kan nemlig tilfredsstille en rekke av de behovene vi har. Og hvis vi først har vent oss til å spise når vi f.eks. er stresset, triste, rastløse, bekymret, frustrerte, føler oss ensomme, kjeder oss, skal feire noe eller kose oss ja, da er det uhyre vanskelig å unnvære maten.

Mat påvirker hjernen og har en naturlig stabiliserende effekt på humøret vårt. Problemet med å bruke mat som et middel til å dempe følelser, er at det er fetende. Og det oppstår ofte nye problemer som følge av overspisingen og overvekten. Det dreier seg f.eks. om dårlig samvittighet, skamfølelse, lavt selvbilde og helsefare.

Men hvis du slutter med å spise for mye fra den ene dagen til den andre, vil det sannsynligvis etterlate et tomrom i livet et savn som du må være forberedt på å takle. Ellers er risikoen for at du lar deg friste og faller tilbake til de gamle spisevanene, veldig stor.

Oppskriften på et vellykket vekttap er derfor å finne noe som kan erstatte maten. Det er ikke lett men det lar seg gjøre. Nedenfor følger en metode for hvordan du kan gripe det an. Følg den trinn for trinn eller bruk de rådene som virker nyttige for deg, og gled over at du både blir mentalt rustet til å gå ned og til å holde den slanke linjen etterpå.

Les mer andre steder

NLP-psykoterapeut, slankespesialist og I FORM-skribent Lone Ladefoged har skrevet to danske bøker Tanker der slanker og Slank med omtanke der du kan finne gode mentale råd og teknikker til å gå ned.

Dato: 12.5.2009

TRINN 1: Når overspiser du?

Start med å finne ut når du spiser for mye.

Les mer
TRINN 2: Hvorfor overspiser du?

Svaret på det kan være en stor overraskelse for noen.

Les mer
TRINN 3: Bli klar

Når du har fått et bilde av spisevanene, må du vurdere om du er ...

Les mer
TRINN 4: Tenk positivt

Det tid for å finne frem gleden over beslutningen.

Les mer
TRINN 5: Fjern hindringene

Vi har alle ubevisste overbevisninger som er med på å styre livene ...

Les mer
TRINN 6: Finn alternativer

Finn frem konklusjonen fra Trinn 1.

Les mer
TRINN 7: Begynn i det små

Det lurt å begynne i det små og ikke være for ambisiøs på egne vegne.

Les mer