2057 kcal
- som ikke metter. Tines matplan testdag 1.
Mat som ikke metter
Kan du virkelig redusere kaloriinntaket og samtidig føle deg mett og fornøyd?
I FORM satte testperson Tine Lund til å gjøre forsøket ved å la henne spise fra to helt forskjellige matplaner.
Testdag 1 spiser Tine 2057 kcal av mat som ikke metter (se matplan nedenfor). På testdag 2 spiser hun bare 1149 kcal - men mat som metter godt.
Tines mattplan - TESTDAG 1 (= 2057 kcal)
Jeg er surere og mer irritabel enn jeg pleier. Også sulten er annerledes. Etter en bagelsandwich er jeg fremdeles sulten, og jeg blir nødt til å spise nattmat. Det har jeg aldri gjort før.
Anders Nedergaard, MSc i humanbiologi kommenterer
Blodsukkeret svinger mer enn den dagen hun spiser mettende. Kosten er svært energitett, og det synes på kaloriinnholdet. Tine får også i seg færre vitaminer og mineraler med den ikke-mettende kosten.
Tine har spist
Kl. 8.00: 1 porsjon fruktyoghurt
Kl. 10.30: 1 stor croissant
Kl. 12.30: 1 bagel med fett pølsepålegg, ost, rød paprika og linsesalat
Kl. 14.00: 1 klase druer og peanøtter
Kl. 18.00: 1 stykke laks med hvit pasta og en maiskolbe
Kl. 21.00: 1 porsjon fruktyoghurt
Kaloriinntak
2057 kalorier (protein 15,9 %, karbohydrater 57 %, fett 27,1 %)
Andre har lest
Eksklusivt materiale
Iform.nu
Løp etter plusset
Hvis du har en profil på iform.nu får du litt ekstra. Er du I FORM-abonnent - får du alt sammen! God fornøyelse!
Din private slankerådgiver
I FORM kostdagbok
Slank med Kostdagboken
Bruk I FORMs populære Kostdagbok - og vekten peker nedover i jevn takt, samtidig som du spiser bra.
Løp deg fit og glad
Life I FORM-løpet 2013
Årets T-skjorte
Bli med på I FORM-løpet 1. juni i Oslo, 8. juni i Bergen - og få en nydelig funksjonell T-skjorte, velfylt goodiebag og masse annet.
I FORM
- Mest leste
-
Ta tak i kulemagen - og få flat mage
Kulemagen kan ha en rekke årsaker som skjult ...
Kanskje du har forstoppelse
Selv om du går på toilettet hver dag, kan du godt lide ...
- Nytt
-
Slik bør du spise
Prøv selv "Verdens beste slankekur" og gå ned 1 kilo i ...
Kostdagboken - nye vaner!
Prøv I FORMs Kostdagbok - da kan du være sikker på å gå ...
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Beregn belønningen
- Beregn halvmaratontiden
- Beregn hvilestoffskiftet
- Beregn intervalltider
- Dagens Mars
- Elsker du deg selv og kroppen din?
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du for tykk?
- Er du i god form?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du ofte stresset?
- Er du sjalu?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Forbrenn "syndene"
- Forbrenn ekstra påskekalorier
- Får du i deg for mye salt?
- Får du nok kalk?
- Får du nok søvn?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du god humor?
- Har du god sexuell selvtillit?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hva forbrenner treningen din?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor fet er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kalorier trenger jeg?
- Hvor mye protein trenger jeg?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Lever du her og nå?
- Spiser du variert?
- Test fettfordelingen
- Test kondisjonen
- Trøstespiser du?