Gjør som slanke
Sett deg ned når du spiser og slå av tv, smartphone og datamaskin. Hvis du vil være slank, gjør du klokt i å være 100 % oppmerksom på måltidet - ellers er det stor risiko for at du overspiser.
16 ting slanke mennesker gjør
- 1: Få nok søvn
Sover du for lite?
TIPS: Få 10 tips til en sunnere søvn - 2: Spis alltid frokost
TIPS: En god start på dagen - 3: Spis sunne mellommåltider
Nøtter er et genialt mellommåltid. Sammensetningen av protein, fiber og sunne fettsyrer holder deg glad og mett fram til neste hovedmåltid.
TIPS: Oppskrifter på sunne lekre mellommåltid - 4: Drikk nok vann
TIPS: Vann med smak - 5: Ikke bestill menyer
Prøv å mostå fristelsen til å bestille menyer selv om du får mer mat for pengene. Velg heller enkeltstående retter.
TIPS: Den perfekte slanketallerken - 6: Spis masse fulkorn
TIPS: Her er det mest fullkorn/fiber - 7: Spis mager protein
Velg mager protein som del av hvert eneste måltid. Fisk, egg, magert kjøtt og magre meieriprodukter er sunne valg.
TIPS: Slank med proteiner - 8: Spis krydret mat
TIPS: Chili - din sunne slankepartner - 9: Tygg maten grundig
Sett deg ned når du spiser. Å spise i bilen eller når du går på vei til jobb kan føre til at du spiser altfor mye; kroppen rekker slett ikke å si fra om den er mett.
TIPS: Mat med tyggemotstand - 10: Innfør god matro
Tv, smartphones og datamaskin underholder oss - også når vi spiser. Når vi ikke er oppmærksom på måltidet, registrerer ikke hjernen helt opplevelsen, og det er større risiko for at vi føler oss mindre mette enn vi er. - 11: Tur etter middag
TIPS: Gå deg slank - 12: Les om sunnhet
Enda en god grunn til å lese I FORM
TIPS: Kjøp abonnent NÅ - 13: Ta alltid trappene
Gå til frokost i stedet for å ta heisen, parker langt vekk fra inngangen, gå over og snakk med personen i stedet for å sende e-post.. som ekstrabonus får du nettverket mer!
TIPS: Fordeler ved trapper - 14: Takle stress bedre
Prøv å innføre stressreduserende tiltak i hverdagen. Gå på yoga eller ta en løpetur. Og trekk pusten dypt inn og ut når du kjenner opptakt til stress.
TIPS: Test om du er stresset - 15: Sunn snacks tilgjengelig
Ha frisk frukt på kjøkkenbenken, sunn snacks som nøtter i kontorskuffen, grønnsaker som gulrøtter og selleri i kjøleskapet - velg det som passer deg best.
TIPS: Prøv I FORM Kostdagbok - og se hvor mange kalorier du kan unne deg - 16: Husk å le
Flere forskningsresultater har vist at det er en sammenheng mellom glade mennesker og sunn livsstil.
TIPS: Gladere med mindfulness
TILBUD: I FORM + utstyr til flat mage og slank kropp = 29,50 kr
Eksklusivt materiale
Iform.nu
Løp etter plusset
Hvis du har en profil på iform.nu får du litt ekstra. Er du I FORM-abonnent - får du alt sammen! God fornøyelse!
Din private slankerådgiver
I FORM kostdagbok
Slank med Kostdagboken
Bruk I FORMs populære Kostdagbok - og vekten peker nedover i jevn takt, samtidig som du spiser bra.
Løp deg fit og glad
Life I FORM-løpet 2013
Årets T-skjorte
Bli med på I FORM-løpet 1. juni i Oslo, 8. juni i Bergen - og få en nydelig funksjonell T-skjorte, velfylt goodiebag og masse annet.
I FORM
- Mest leste
-
Så mye is får du for 100 kcal
Let’s face it: Is er ikke særlig sunt, men det smaker ...
Salt snop for 100 kcal
Et dykk i godteskålen trenger ikke å velte kaloribudsjettet.
Fiks problemet - kraftige innerlår
Har du lår som gnisser? Se hvordan du kommer fettlagrene ...
- Nytt
-
Slik bør du spise
Prøv selv "Verdens beste slankekur" og gå ned 1 kilo i ...
Kostdagboken - nye vaner!
Prøv I FORMs Kostdagbok - da kan du være sikker på å gå ...
I FORM Oversikt
- TRENING
- Kaloriforbrenning
- Kondisjon
- Løping
- Mat og trening
- Motivasjon
- Nytt om trening
- Styrketrening
- Treningsformer
- Treningsprogrammer
- KOSTHOLD
- Mat og sunnhet
- Nytt om kosthold
- Sjekk maten
- Spørsmål om kosthold
- Sunn vekt
- Sunne oppskrifter
- Økologi
- VELVÆRE
- Ferie
- Forebyggelse
- Massasje
- Meditasjon
- Spa
- Stress
- TEST DEG SELV
- Beregn belønningen
- Beregn halvmaratontiden
- Beregn hvilestoffskiftet
- Beregn intervalltider
- Dagens Mars
- Elsker du deg selv og kroppen din?
- Er det på tide å skifte jobb?
- Er du en "stress-spiser"?
- Er du et feriemenneske?
- Er du for tykk?
- Er du i god form?
- Er du klar til maraton?
- Er du mentalt sterk?
- Er du ofte stresset?
- Er du sjalu?
- Finn den perfekte treningspulsen
- Finn slankeprofilen
- Finn treningsprofilen
- Forbrenn "syndene"
- Forbrenn ekstra påskekalorier
- Får du i deg for mye salt?
- Får du nok kalk?
- Får du nok søvn?
- Gir du hjernen riktig føde?
- Har du et sterkt immunforsvar?
- Har du god humor?
- Har du god sexuell selvtillit?
- Har du stabilt blodsukker?
- Hva forbrenner treningen din?
- Hvor avhengig er du?
- Hvor fet er jeg om 6 måneder?
- Hvor mange kalorier trenger jeg?
- Hvor mye protein trenger jeg?
- Hvor mye stress er det i livet?
- Hvor sunt spiser du?
- Lever du her og nå?
- Spiser du variert?
- Test fettfordelingen
- Test kondisjonen
- Trøstespiser du?