Sunn vekt

Kondisjonen blir langt bedre og evnen til å forbrenne fett øker. På sikt betyr det at du blir mindre sulten etter trening.

Hva skjer i kroppen?

Vekttap: Se hva som skjer i kroppen når du trener og spiser etter fettforbrenningsplanen.

Kostholdseffekt

Sunt fett:
Sender mett hetssignaler til hjernen fordi behovet for essensielt fett blir dekket.
Protein:
Sender masse metthetshormoner til hjernen og øker forbrenningen markant når kroppen skal omsette proteinene til noe den kan bruke.
Mat med fast konsistens:
Gir tennene noe å jobbe med. Det gjør at det sendes metthetssignaler til hjernen.
Sunt fett:
Kapsler inn karbohydratene og reduserer hastigheten de sendes ut i blodet med.
Fiber:
Fyller godt opp i mage og tarmer og skaper metthetsfølelse.
Hyppige måltider:
Stabiliserer blodsukker/energinivå. Du får moderate blodsukkerstigninger og unngår store svingninger i løpet av dagen.

Treningseffekt

Hverdagsaktivitet:
Tar lite plass i hverdagen, men forbrenner likevel en masse kalorier etter ”mange bekker små”-prinsippet.
Intervalltrening:
Kondisjonen blir langt bedre og dermed evnen til å forbrenne fett. På sikt betyr det at du blir mindre sulten etter trening.
Utholdenhetstrening:
Smelter fett fra lagrene uten at du blir nevneverdig mer sulten. Årsaken er at kroppens begrensede karbohydratlagre ikke blir tømt.
Styrketrening:
Økt muskelmasse. Dermed blir hvilesto skiftet høyere 24 timer i døgnet.
Intervalltrening:
I døgnet etter hard trening er det høy etterforbrenning mens kroppen henter seg inn.

Tenk positivt!

Fettforbrenning er en fysiologisk prosess, men det betyr ikke at du kan ignorere den mentale siden, for til sjuende og sist er det motivasjonen din som avgjør om du trener og spiser etter programmet.

Du kan med fordel øve deg i å tenke positivt når du ønsker vekttap. I stedet for å rette fokus mot alt du må velge bort, som er en nødvendig forutsetning for fettforbrenningsstrategien, kan du øve deg i å se lyst på alt du kan velge i stedet.

Du kan f.eks.

Spise deg mett på en masse gode grønnsaker.
Løfte smaken og konsistensen på maten med deilige oljer, kjerner, oliven og avokado.
Kose deg med marinerte kyllingbryst, magre kjøttstykker og all verdens fisk.
Nyte den fantastiske følelsen av en kropp som er herlig sliten etter trening.
Glede deg over samværet med treningspartnerne.

Dele flotte naturopplevelser når du går en rask tur med venner og kolleger.
Følg I FORMs store fettforbrenningsplan med effektive mat- og treningsvaner som gjør deg både slankere, friskere og sterkere.

Av Martin Kreutzer ernæringskonsulent og treningsekspert

Fettforbrenningsplan

Svi av 5 kg fett

Fettforbrenningsplan: Bli kvitt fettet og få muskler i stedet før ...

Den planen tar jeg!
Slik skal du trene

Vekttap: I FORMs fettforbrennende treningsstrategi er bygd opp av ...

Les mer
Slik skal du spise

Vekttap: Sjekk hvordan du blir mett av færre kalorier, følg I ...

Les mer
Program Optimal fettforbrenning

Er du klar for en ny livsstil der fettet langsomt, men sikkert, ...

Se strategien her
Flat mage med liten ball

Har bilringen blitt større i jula? Her får du effektive øvelser og ...

Se øvelsene her