Sunne oppskrifter

Bakt eple med kanel og allehånde

Lekker dessert med eple og kanel - og bare 5 gram fett.

1 person
5 g smør
5 g mørkt muscovadosukker
50 g solbær
1/8 ts allehånde
1/8 ts muskatnøtt
1/2 ts kanel
1/4 sitron

1 mellomstort eple

Tilberedning

Smelt smør og sukker i en kjele. Rør inn solbær, allehånde, revet frisk muskatnøtt, kanel og revet skall og saft fra sitronen. Del eplet i to, fjern kjernehuset og legg i fyllet. Stek eplehalvdelene i ovnen ved 160 grader i ca. 25 min til de er møre.

Tips

I stedet for muscovadosukker kan du bruke brunt sukker.

  • Du trener ikke:
    Må du styre kaloriinntaket med hard hånd, bør du redusere mengden smør og sukker, ettersom begge disse gir deg masse tomme kalorier.
  • Du trener hardt og mye:
    Du har behov for mye protein til musklene når du trener hardt. Derfor kan du med fordel spise litt tykk yoghurt til dette mellommåltidet.

Av Martin KreutzerDato: 11.5.2009


Knalltilbud

Treningen går som en drøm

Abonner

Treningen går som en drøm

Musikk er den beste treningsmotivasjonen. Bestill I FORM og få 3 utg. + holder til smartphone for kun 99,50 kr.

Sjekk knalltilbudet

A L T for abonnentene

Bladet I FORM

I FORMs poll

Sunn middag

Lekker hverdagsmat

Sunne oppskrifter

Lekker hverdagsmat

Middagen er i boks: Last ned app - og få lette, lekre og lettvinte oppskrifter hver dag i uken.

EKSLUSIVT for abonnenter

Lett fastfood

Sunt og syndig

Mat og sunnhet

Sunt og syndig

Det er tillatt å synde. Finn fastfood-favoritter i lett utgave i I FORM FOOD.

Ja takk!

I FORM nr. 11/2014

Er du abonnent på bladet, har du også mulighet til å lese I FORM på nettbrett, smartphone eller maskin.

I FORM

Mest leste
Brød uten mel - oppskrifter

Brød uten mel - oppskrifter

Prøv knallgode oppskrifter på brød, rundstykker, kjeks ...

Se lavkarbo oppskriftene

Oppskrift Flat mage-brød

Oppskrift Flat mage-brød

Få oppskrift på et brød som gir deg flat mage.

Oppskrift, ja takk!

Supersunne muffins

Supersunne muffins

Sunne søte muffins og matmuffins er populært som aldri ...

Prøv I FORMs gode oppskrifter

Iskaffe med kanel og vanilje

Iskaffe med kanel og vanilje

Prøv I FORMs delikaket iskaffe på varme dager - nytelse.

Se oppskriften

Lavkarbo brød

ExclusiveExclusiveLavkarbo brød

Få oppskriften på nydelig steinalderbrød med massevis av ...

Se oppskriften

Nytt
Inspirasjon til middag hver dag

Inspirasjon til middag hver dag

I FORMs app har ALLE oppskrifter du trenger - til ...

Det er noe for meg

Sommertapas

Sommertapas

Inviter til hagefest med sommertapas

Sunne lekre oppskrifter

Reker i salatkurver

Reker i salatkurver

Plei ganen med en sunn rekecocktail i forkledning.

Se oppskriften

Maskerte vaktelegg

ExclusiveExclusiveMaskerte vaktelegg

Maskerte vaktelegg med gurkemeiekrem, rogn og erteskudd.

Se oppskriften

Spinat–eple-shots

Spinat–eple-shots

Gi sommerkvelden et helseboost med et grønt shot.

Se oppskriften

Nyhetsbrev

Motta gode program, kosttips, konkurranser og masse annet hver uke.