Sunne oppskrifter

Blålilla fruktoppkvikker

Mellommåltid

2 personer
200 g blåbær
100 g bjørnebær
200 g eple
200 g plomme
1 ts revet frisk ingefær

Fra basislageret
2 isbiter (kan sløyfes)
2 ss flytende honning/sukker

Tilberedning
Rens frukten, og fjern kjerner og steiner. Kjør det i blender med is, og smak til med litt honning eller sukker. Drikk straks som en god start på dagen.

Sunt fordi
Bærene er fulle av immunforsvarsstyrkende antocyaniner. Samtidig dekker drikken hele dagsbehovet for C-vitamin.

Fra I FORM nr. 12, 2009 • Av Martin Kreutzer

Kalvekjøtt med epler og bjørnebær

Middag

Les mer
Skinkebiff med plommer

Middag

Les mer
Immunforsvar

Sensommerfrukt er et festfyrverkeri av antioksidanter som immunforsvaret vil ha mest mulig av.

Se hva du bør spise
Basislager

Skaff deg et basislager og lag massevis av sunn og velsmakende mat

Basislager inneholder

Næringsinnhold

per person

Energi: 214 kcal
Protein: 2,3 gram
Fett: 1,6 gram
Karbohydrat: 51,7 gram
Kostfiber: 8,8 gram

Relaterte artikler

Les mer om...

Aktiv Trening

Spis deg til bedre restitusjon

Nyhetsbrev

**KALENDER** Previous September Next Previous 2010 Next
Uke	Man	Tir	Wed	Thu	Fre	Sat	Søn
35			1	2	3	4	5
36	6	7	8	9	10	11	12
37	13	14	15	16	17	18	19
38	20	21	22	23	24	25	26
39	27	28	29	30

I FORM

Mest leste: 8 sunne oppskrifter med sopp

Sopp smaker fantastisk samtidig som den er svært kalorifattig og full av kostfiber! Få lekre oppskrifter her.

Les mer

Supermat i praksis

Vil du bli sunn og slank? Få oppskriften på det i den nye I FORM-boken "Supermat i praksis".

Det høres spennende ut!

Sunn og lekker panna cotta!

Vi har slanket den opprinnelige oppskriften ved å bruke skummetmelk og mager gresk yoghurt i stedet for den fete fløten.

Oppskrift slank livrett

Granateple og mynte

Sørger for god væskebalanse

Læs mere

Lam i spinat

Sterk og smakfull lammegryte.

Superlekker oppskrift!
Nytt: Sunn og lekker panna cotta!

Vi har slanket den opprinnelige oppskriften ved å bruke skummetmelk og mager gresk yoghurt i stedet for den fete fløten.

Oppskrift slank livrett

Prøv en slank og superlekker moussaka!

Den tradisjonelle greske retten smaker nydelig, men blir ofte veldig fet. Her får du en lekker lett variant som både du og badevekten vil elske!

Oppskrift slank livrett

Slank livrett: Grillet kylling med ”pommes frites”

Glem alt om frityr, klissete fingrer og dårlig samvittighet.

Les mer

Slank livrett: Pølse i brød med salsa

Dobbelt så mye mat med færre kalorier.

Læs mere

Slank livrett

Pitabrødet er fylt med sunne grønnsaker og kikerter som erstatter det mer kaloririke kjøttet.

Nam, det er noe for meg