Cookies- og Brukervilkår






Sunne oppskrifter

Middag

Rask lasagne med spinat og erter

Hva kan du lage når det skal være sunt og gå kjapt? Det er lov til å jukse litt - prøv en ekstra lettvint lasagne.

1 person
150 g fylt pasta
½ boks hakkede tomater
½ liten bunt basilikum
200 g spinat
100 g erter
1 hvitløkbåt
Salt
Pepper
100 g matyoghurt

15 g parmesan

Tilbehør:

30 g grønn salat

Tilberedning

Kok pastaen etter anvisning på pakken, sil av vannet og legg pastaen i en smurt ildfast form. Rør tomatene med grovhakket basilikum, skylt spinat, erter, ev. litt hakket hvitløk, salt og pepper, og hell det over. Bland yoghurten med revet fersk parmesan, salt og pepper, og hell det oppå. Riv litt mer ost over, og la retten stå i ovnen ved 250 grader i 5-7 min. Pynt med litt basilikum, og anrett lasagnen på blandet salat.

Tips:

Vil du spare enda mer tid, kan du kjøpe ferdig tomatsaus på glass i stedet for å lage den selv.

  • Du trener ikke:
    Ønsker du å holde øye med kaloriinntaket, kan du glede deg over at du blir god og mett av denne retten selv om du kutter porsjonen med en firedel. Eller du kan halvere pastamengden.
  • Du trener hardt og mye:
    Spis en større porsjon for å dekke det økte behovet for karbohydrater. Eller du kan koke mer pasta.

Dato: 13.5.2009


Nyhetsbrev

Motta gode program, kosttips, konkurranser og masse annet hver uke.

Knalltilbud

Treningsjakken du vil ha

Abonner

Treningsjakken du vil ha

Populær Kari Traa jakke er endelig her igjen i nydelig korallfarget utgave. Fås med 3 utg. av I FORM.

Jakke + I FORM = 99,50

Din egen klokke

Abonner

Din egen klokke

Bruk SpeedSonic Raw som personlige trener og motivator. Få klokke for 99, 50 + 3 utg I FORM.

Få MAKS ut av treningen

Gi motivasjon et kick!

Abonner

Gi motivasjon et kick!

Lite gir deg ny motivasjonen som flott nytt treningstøy. Få dette flotte Kari Traa-settet når du bestiller 3 utg. I FORM.

Alt for KUN 99,50 kr

A L T for abonnentene

Bladet I FORM

I FORM nr. 06/2015

Er du abonnent på bladet, har du også mulighet til å lese I FORM på nettbrett, smartphone eller maskin.

I FORMs poll

Sunn middag

Lekker hverdagsmat

Sunne oppskrifter

Lekker hverdagsmat

Middagen er i boks: Last ned app - og få lette, lekre og lettvinte oppskrifter hver dag i uken.

EKSLUSIVT for abonnenter

Lett fastfood

Sunt og syndig

Mat og sunnhet

Sunt og syndig

Det er tillatt å synde. Finn fastfood-favoritter i lett utgave i I FORM FOOD.

Ja takk!

I FORM

Mest leste
Oppskrift flat mage-brød

Oppskrift flat mage-brød

Få oppskrift på et brød som gir deg flat mage.

Oppskrift, ja takk!

Lavkarbo pizza - gode oppskrifter

Lavkarbo pizza - gode oppskrifter

Mmm, pizza - hvem liker ikke det? Med disse sunne ...

Oi, gi meg de oppskriftene!

Sunne pannekaker

Sunne pannekaker

Med I FORM oppskrifter, kan du både kan være sunn og ...

Se pannekake oppskrifter

Supersunne muffins

Supersunne muffins

Sunne søte muffins og matmuffins er populært som aldri ...

Prøv I FORMs gode oppskrifter

Lag lavkarbo brød og kaker

Lag lavkarbo brød og kaker

Prøv knallgode oppskrifter på brød, rundstykker, kjeks ...

Se oppskriftene

Nytt
Kjøttfri hverdag

Kjøttfri hverdag

Spis vegetarmat til hverdags og vær kjøtteter i helgen.

Få oppskrifter

Varm blomkåls"couscous"

Varm blomkåls"couscous"

Varm ”blomkålcouscous” med erter, feta og krydderurter.

Få oppskriften

Grønnkålsalat

Grønnkålsalat

Nordisk grønkålsalat med hasselnøtter og epler.

Få oppskriften

Rød linsesuppe

Rød linsesuppe

Rød linsesuppe med søtpotet og gulrøtter.

Få oppskriften

Shakshuka

Shakshuka

Spicy tomatsaus med kokt egg er perfekt til en dag med ...

Få oppskriften