Cookies- og Brukervilkår






Sunne oppskrifter

Middag

Rask lasagne med spinat og erter

Hva kan du lage når det skal være sunt og gå kjapt? Det er lov til å jukse litt - prøv en ekstra lettvint lasagne.

1 person
150 g fylt pasta
½ boks hakkede tomater
½ liten bunt basilikum
200 g spinat
100 g erter
1 hvitløkbåt
Salt
Pepper
100 g matyoghurt

15 g parmesan

Tilbehør:

30 g grønn salat

Tilberedning

Kok pastaen etter anvisning på pakken, sil av vannet og legg pastaen i en smurt ildfast form. Rør tomatene med grovhakket basilikum, skylt spinat, erter, ev. litt hakket hvitløk, salt og pepper, og hell det over. Bland yoghurten med revet fersk parmesan, salt og pepper, og hell det oppå. Riv litt mer ost over, og la retten stå i ovnen ved 250 grader i 5-7 min. Pynt med litt basilikum, og anrett lasagnen på blandet salat.

Tips:

Vil du spare enda mer tid, kan du kjøpe ferdig tomatsaus på glass i stedet for å lage den selv.

  • Du trener ikke:
    Ønsker du å holde øye med kaloriinntaket, kan du glede deg over at du blir god og mett av denne retten selv om du kutter porsjonen med en firedel. Eller du kan halvere pastamengden.
  • Du trener hardt og mye:
    Spis en større porsjon for å dekke det økte behovet for karbohydrater. Eller du kan koke mer pasta.

Dato: 12.5.2009


Nyhetsbrev

Motta gode program, kosttips, konkurranser og masse annet hver uke.

Knalltilbud

Lun og lekker

Abonner

Lun og lekker

Bestill I FORM og få lunt, lekkert CRAFT undertøy med 3 utg. av bladet - 99,50 kr.

Det tar jeg

Track deg selv

Abonner

Track deg selv

Aktivitetsmåler Active Life Tracker viser døgnets aktiviteter og setter mål på kaloriforbruk. Fås som et flott armbånd.

3 utg. I FORM + ALT

2015 begynner best her!

Abonner

2015 begynner best her!

Hopp inn i 2015 med beste forutsetninger til å komme i kanonform. Du får flott Kari Traa-sett når du bestiller 3 utg. av I FORM

Det tar jeg

A L T for abonnentene

Bladet I FORM

I FORMs poll

Sunn middag

Lekker hverdagsmat

Sunne oppskrifter

Lekker hverdagsmat

Middagen er i boks: Last ned app - og få lette, lekre og lettvinte oppskrifter hver dag i uken.

EKSLUSIVT for abonnenter

Lett fastfood

Sunt og syndig

Mat og sunnhet

Sunt og syndig

Det er tillatt å synde. Finn fastfood-favoritter i lett utgave i I FORM FOOD.

Ja takk!

I FORM nr. 03/2015

Er du abonnent på bladet, har du også mulighet til å lese I FORM på nettbrett, smartphone eller maskin.

I FORM

Mest leste
Sunne pannekaker

Sunne pannekaker

Med I FORM oppskrifter, kan du både kan være sunn og ...

Se pannekake oppskrifter

Supersunne muffins

Supersunne muffins

Sunne søte muffins og matmuffins er populært som aldri ...

Prøv I FORMs gode oppskrifter

Slanke skokolademuffins

Slanke skokolademuffins

Visste du at du kan unne deg en sjokolademuffins eller ...

Ekte sjokoladefryd - få oppskriften

Lag lavkarbo brød og kaker

Lag lavkarbo brød og kaker

Prøv knallgode oppskrifter på brød, rundstykker, kjeks ...

Se oppskriftene

Lavkarbo pizza - gode oppskrifter

Lavkarbo pizza - gode oppskrifter

Mmm, pizza - hvem liker ikke det? Med disse sunne ...

Oi, gi meg de oppskriftene!

Nytt
Lyst på laks ..?

Lyst på laks ..?

Prøv denne nydelige ovnsbakte laksesiden med ...

Se oppskriften

Rekecocktail med granatepler

Rekecocktail med granatepler

En rekecocktail i nye klær med granatepler og julesalat.

Se oppskriften

Gratis: Tabata-smoothie

Gratis: Tabata-smoothie

Prøv nydelig smoothie med avokado, skyr, mynte og lakris ...

Se oppskriften

Verdens beste juice detox middag

Verdens beste juice detox middag

Til middag kan du drikke to juice når du er på juice ...

Få juice oppskriftene

Juice med kål, pepper og erter

Juice med kål, pepper og erter

Få oppskrifter på to sunne grønnsak juice, perfekt til ...

Få juice oppskriftene