Cookies- og Brukervilkår






Sunne oppskrifter

Middag

Rask lasagne med spinat og erter

Hva kan du lage når det skal være sunt og gå kjapt? Det er lov til å jukse litt - prøv en ekstra lettvint lasagne.

1 person
150 g fylt pasta
½ boks hakkede tomater
½ liten bunt basilikum
200 g spinat
100 g erter
1 hvitløkbåt
Salt
Pepper
100 g matyoghurt

15 g parmesan

Tilbehør:

30 g grønn salat

Tilberedning

Kok pastaen etter anvisning på pakken, sil av vannet og legg pastaen i en smurt ildfast form. Rør tomatene med grovhakket basilikum, skylt spinat, erter, ev. litt hakket hvitløk, salt og pepper, og hell det over. Bland yoghurten med revet fersk parmesan, salt og pepper, og hell det oppå. Riv litt mer ost over, og la retten stå i ovnen ved 250 grader i 5-7 min. Pynt med litt basilikum, og anrett lasagnen på blandet salat.

Tips:

Vil du spare enda mer tid, kan du kjøpe ferdig tomatsaus på glass i stedet for å lage den selv.

  • Du trener ikke:
    Ønsker du å holde øye med kaloriinntaket, kan du glede deg over at du blir god og mett av denne retten selv om du kutter porsjonen med en firedel. Eller du kan halvere pastamengden.
  • Du trener hardt og mye:
    Spis en større porsjon for å dekke det økte behovet for karbohydrater. Eller du kan koke mer pasta.

Dato: 12.5.2009


Nyhetsbrev

Motta gode program, kosttips, konkurranser og masse annet hver uke.

Knalltilbud

2015 begynner best her!

Abonner

2015 begynner best her!

Hopp inn i 2015 med beste forutsetninger til å komme i kanonform. Du får flott Kari Traa-sett når du bestiller 3 utg. av I FORM

Det tar jeg

Lun og lekker

Abonner

Lun og lekker

Bestill I FORM og få lunt, lekkert CRAFT undertøy med 3 utg. av bladet - 99,50 kr.

Det tar jeg

A L T for abonnentene

Bladet I FORM

I FORMs poll

Sunn middag

Lekker hverdagsmat

Sunne oppskrifter

Lekker hverdagsmat

Middagen er i boks: Last ned app - og få lette, lekre og lettvinte oppskrifter hver dag i uken.

EKSLUSIVT for abonnenter

Lett fastfood

Sunt og syndig

Mat og sunnhet

Sunt og syndig

Det er tillatt å synde. Finn fastfood-favoritter i lett utgave i I FORM FOOD.

Ja takk!

I FORM nr. 01/2014

Er du abonnent på bladet, har du også mulighet til å lese I FORM på nettbrett, smartphone eller maskin.

I FORM

Mest leste
Rå kakefryd og god samvittighet

Rå kakefryd og god samvittighet

Glem alt om tomme kalorier, prøv godsaker stappfulle av ...

Les mer

Søtt med et sunt streif

Søtt med et sunt streif

Hvorfor ikke kombinere nytelse med sunne kalorier? Få ...

Åh perfekt juleknask

Italiensk panforte

Italiensk panforte

Nyt et stykke panforte med en kopp rykende varm kaffe.

Se oppskriften

Knallgode julekaker

Knallgode julekaker

Den søte juletiden kan faktisk bli ganske sunn, også når ...

Få oppskrifter

Brød uten mel - oppskrifter

Brød uten mel - oppskrifter

Prøv knallgode oppskrifter på brød, rundstykker, kjeks ...

Se lavkarbo oppskriftene

Nytt
Gratis: Tabata-smoothie

Gratis: Tabata-smoothie

Prøv nydelig smoothie med avokado, skyr, mynte og lakris ...

Se oppskriften

God sunn julemat

God sunn julemat

Få nyttige tips og oppskrifter på sunne superlekre ...

Det må jeg sjekke!

Sukkerfri glutenfri romkuler

Sukkerfri glutenfri romkuler

Still den verste julesulten med delikate romkuler rullet ...

Få oppskriften

Himmelsk karamell

Himmelsk karamell

Lag sjokoladekaramell med valnøtter, kaffebønner og ...

Prøv oppskriften

Rekecocktail med granatepler

Rekecocktail med granatepler

En rekecocktail i nye klær med granatepler og julesalat.

Se oppskriften