Cookies- og Brukervilkår






Sunne oppskrifter

Middag

Rask lasagne med spinat og erter

Hva kan du lage når det skal være sunt og gå kjapt? Det er lov til å jukse litt - prøv en ekstra lettvint lasagne.

1 person
150 g fylt pasta
½ boks hakkede tomater
½ liten bunt basilikum
200 g spinat
100 g erter
1 hvitløkbåt
Salt
Pepper
100 g matyoghurt

15 g parmesan

Tilbehør:

30 g grønn salat

Tilberedning

Kok pastaen etter anvisning på pakken, sil av vannet og legg pastaen i en smurt ildfast form. Rør tomatene med grovhakket basilikum, skylt spinat, erter, ev. litt hakket hvitløk, salt og pepper, og hell det over. Bland yoghurten med revet fersk parmesan, salt og pepper, og hell det oppå. Riv litt mer ost over, og la retten stå i ovnen ved 250 grader i 5-7 min. Pynt med litt basilikum, og anrett lasagnen på blandet salat.

Tips:

Vil du spare enda mer tid, kan du kjøpe ferdig tomatsaus på glass i stedet for å lage den selv.

  • Du trener ikke:
    Ønsker du å holde øye med kaloriinntaket, kan du glede deg over at du blir god og mett av denne retten selv om du kutter porsjonen med en firedel. Eller du kan halvere pastamengden.
  • Du trener hardt og mye:
    Spis en større porsjon for å dekke det økte behovet for karbohydrater. Eller du kan koke mer pasta.

Dato: 12.5.2009

Gi din mening

Login or register to post comments

Digitale fordele for abonnenter
I FORM er et helt univers bestående af magasinet, et eksklusivt website, apps, Kostdagbogen, tema-magasiner til download og meget, meget mere.


Nyhetsbrev

Motta gode program, kosttips, konkurranser og masse annet hver uke.

Knalltilbud

Supertrøyen blir din

Abonner

Supertrøyen blir din

For KUN 99,50 kr får du 3 utg. I FORM + Kari Traa trøye til trening, hverdags og mellomlag om vinteren.

I FORM + KT trøye = 99,50

Klar til kulden

Abonner

Klar til kulden

NYT trening om vinteren. Få flotte hansker, lue og buff fra CRAFT og 3 utg. av I FORM for 99,50.

Oi, det tilbudet sjekker jeg

A L T for abonnentene

Bladet I FORM

Sunn middag

Lekker hverdagsmat

Sunne oppskrifter

Lekker hverdagsmat

Middagen er i boks: Last ned app - og få lette, lekre og lettvinte oppskrifter hver dag i uken.

EKSLUSIVT for abonnenter

Lett fastfood

Sunt og syndig

Mat og sunnhet

Sunt og syndig

Det er tillatt å synde. Finn fastfood-favoritter i lett utgave i I FORM FOOD.

Ja takk!

I FORM nr. 18/2014

Er du abonnent på bladet, har du også mulighet til å lese I FORM på nettbrett, smartphone eller maskin.

I FORM

Mest leste
Sunne pannekaker

Sunne pannekaker

Med I FORM oppskrifter, kan du både kan være sunn og ...

Se pannekake oppskrifter

Oppskrift Flat mage-brød

Oppskrift Flat mage-brød

Få oppskrift på et brød som gir deg flat mage.

Oppskrift, ja takk!

Brød uten mel - oppskrifter

Brød uten mel - oppskrifter

Prøv knallgode oppskrifter på brød, rundstykker, kjeks ...

Se lavkarbo oppskriftene

Supersunne muffins

Supersunne muffins

Sunne søte muffins og matmuffins er populært som aldri ...

Prøv I FORMs gode oppskrifter

Knallgode julekaker

Knallgode julekaker

Den søte juletiden kan faktisk bli ganske sunn, også når ...

Få oppskrifter

Nytt
Sukkerfri glutenfri romkuler

Sukkerfri glutenfri romkuler

Still den verste julesulten med delikate romkuler rullet ...

Få oppskriften

Himmelsk karamell

Himmelsk karamell

Lag sjokoladekaramell med valnøtter, kaffebønner og ...

Prøv oppskriften

Sjokomuffins fra himmelen

Sjokomuffins fra himmelen

Oppfyll dine søte sjokoladedrømmer: Gå ikke glipp av I ...

Oi, den tar jeg

Regnbue rawc ake

Regnbue rawc ake

Vekk barndomsminner om is i flere farger til livet med ...

Få oppskriften

Delikat gresskarsuppe

Delikat gresskarsuppe

Prøv I FORMs nydelige variant av gresskarsuppe med sprø ...

Les mer