Sunne oppskrifter

Slank livrett: Lett grønnsakpai

En god grønnsakpai som metter både godt og lenge.

1 person
3 plater filodeig (35 g)
200 g hel spinat
100 g purre
20 g lufttørket skinke
1 egg
1 eggehvite
2 ss Cultura
20 g revet parmesan
salt og pepper

Tilberedning
Fyll en liten paiform med filodeig.

Damp spinaten og la vannet rennet godt av. Rens purren og skjær den i ringer som forvelles 2 minutter i lettsaltet vann. La vannet renne godt av. Hakk skinken. Bland egg, eggehvite, Cultura, salt og pepper, skinke og grønnsaker.

Hell blandingen i formen og dryss parmesan over. Stek paien i ovnen på 170 ° i 25–30 minutter, og server den med tomatsalat.

TIPS
Grønnsakene kan gjerne byttes ut med andre grønne grønnsaker for å tilpasse oppskriften til årstiden.

Fra I FORM nr. 3, 2010 • Av Martin Kreutzer

Bli slank - dagsprogram

Slik setter du sammen resten av dagen når du har grønnsakpai til middag.

Ja takk, den tar jeg!

Derfor bør du prøve denne

40 % færre kalorier
30 % mer proteiner
66 % mindre fett

Relaterte artikler

Les mer om...

Nyhetsbrev

**KALENDER** Previous September Next Previous 2010 Next
Uke	Man	Tir	Wed	Thu	Fre	Sat	Søn
35			1	2	3	4	5
36	6	7	8	9	10	11	12
37	13	14	15	16	17	18	19
38	20	21	22	23	24	25	26
39	27	28	29	30

I FORM

Mest leste: 8 sunne oppskrifter med sopp

Sopp smaker fantastisk samtidig som den er svært kalorifattig og full av kostfiber! Få lekre oppskrifter her.

Les mer

Supermat i praksis

Vil du bli sunn og slank? Få oppskriften på det i den nye I FORM-boken "Supermat i praksis".

Det høres spennende ut!

Sunn og lekker panna cotta!

Vi har slanket den opprinnelige oppskriften ved å bruke skummetmelk og mager gresk yoghurt i stedet for den fete fløten.

Oppskrift slank livrett

Granateple og mynte

Sørger for god væskebalanse

Læs mere

Lam i spinat

Sterk og smakfull lammegryte.

Superlekker oppskrift!
Nytt: Sunn og lekker panna cotta!

Vi har slanket den opprinnelige oppskriften ved å bruke skummetmelk og mager gresk yoghurt i stedet for den fete fløten.

Oppskrift slank livrett

Prøv en slank og superlekker moussaka!

Den tradisjonelle greske retten smaker nydelig, men blir ofte veldig fet. Her får du en lekker lett variant som både du og badevekten vil elske!

Oppskrift slank livrett

Slank livrett: Grillet kylling med ”pommes frites”

Glem alt om frityr, klissete fingrer og dårlig samvittighet.

Les mer

Slank livrett: Pølse i brød med salsa

Dobbelt så mye mat med færre kalorier.

Læs mere

Slank livrett

Pitabrødet er fylt med sunne grønnsaker og kikerter som erstatter det mer kaloririke kjøttet.

Nam, det er noe for meg