Kvinne snører skolisser
© iStock

De seks mest utbredte mytene om vekttap

Det finnes mange påstander om vekttap, men noen av dem stemmer ikke. Vi avliver noen av mytene du ikke bør tro på.

10. november 2017 av Anna Sjøstrøm

De mest utbredte mytene om vekttap

Det finnes utallige myter som ikke stemmer om vekttap. Og det er jo irriterende hvis du jobber som en helt for å gå ned til ingen nytte. Derfor sparer vi deg for de seks mest utbredte mytene om vekttap. 

1. Trening gir automatisk et vekttap

Det er en utbredt misforståelse at du bare trenger å trene litt flere ganger i uka, hvis du vil ned i vekt. Trening alene er ikke nok for å gå ned i vekt. Men trening er bra for alle, fordi det holder kroppen i form, styrker muskler og ledd og forlenger livet. 

Du må ogå kutte ned på kaloriinntaket for å bli kvitt kiloene på sidebeina, fordi du bare oppnår et vekttap hvis du forbrenner flere kalorier enn du inntar. Du får positiv effekt i det øyeblikk du kombinerer riktig kosthold, søvn og variert mosjon. 

2. Jo mer du svetter, desto mer forbrenner du

Niks. Svetteproduksjon er ikke et uttrykk for hvor mye du forbrenner. Det er en funksjon som nedkjøler og regulerer kroppstemperaturen når kroppen er veldig varm. Hvor mye man svetter varierer fra person til person, og kan være bestemt av personlig fysiologi, pust og mange andre faktorer. 

Hold deg oppdatert på gode, sunne oppskrifter - og det nyeste innen trening og helse ved å melde deg på I FORMS gratis nyhetsbrev.

3. Magebøyninger gir flat mage

Feil igjen. Det hjelper ikke nødvendigvis å kjøre på med ulike mageøvelser hvis du vil bli kvitt fettet rundt magen. Det hjelper for øvrig aldri å trene spesifikke muskler for å bli kvitt fett på spesifikke steder. Derimot vil du få godt utbytte av å trene hele kroppen, samtidig som du holder kaloriinntaket lavt. Da vil du også bli kvitt magefett. 

4. Jo mer du trener, desto bedre

Det høres egentlig fornuftig ut - hvis jeg vil ned i vekt, så må jeg trene mer. Dessverre er det mange som overanstrenger seg for å oppnå et vekttap, og ender i stedet med skader som gjør at de ikke kan trene i en periode. Du bør derfor passe på hvor mange timer du trener. En treningsøkt på 15-20 minutter daglig er nok til å booste både forbrenningen og blodomløpet. 

Få tre numre av I FORM + flotte vinterløpetights fra Active Fit. Løpetightsen er i varm og pustende vinterkvalitet og har reflekser både foran og bak så du blir sett i mørket. Kun 129,- + 69,50 i porto. 


5. Trening er bare for de unge

Mange tror de ikke kan begynne å trene i sen alder. Forskning viser imidlertid at de som begynner å trene sent, får spesielt god effekt av treningen og dessuten lever lenger enn sine jevnaldrende som ikke trener. 

Det er mange gode måter å komme i gang med treningen på. Du kan for eksempel kaste deg over vårt 5 km løpeprogram eller starte med vår enkle hjemmetrening som bare tar 15 minutter. 


6. Det skal være hardt å gå ned i vekt

Det er en utbredt misforståelse at det må gjøre vondt før det gjør godt. Hvis du overanstrenger kroppen over lenger tid, er det nemlig større risiko for at du får skader. 

Altfor hard trening og strenge rammer, kan også slå pusten helt ut av deg og gjøre at du faller tilbake til gamle og usunne vaner. Finn en god balanse som passer for deg, slik at du har god livskvalitet samtidig som du klarer å flette inn flere sunne valg i hverdagen. 



 

Kanskje du er interessert i...