Kvinne i hvitt undertøy med målebånd rundt magen
© Colourbox

De tre beste tipsene for flat mage

Vi har samlet de enkleste tipsene til å få flat mage. Sjekk her!

4. oktober 2016 av Anja Bruneskjold

Du vet nok at trening, sunt kosthold og minimalt med sukker er den beste kuren hvis du vil ha flat mage. Disse tipsene er definitivt de viktigste. 

Spis mindre porsjoner

Det er som regel til frokost eller middag du overspiser. Det er nemlig ikke meningen at du skal være stappmett når du er ferdig med å spise. Egentlig skal du bare spise så du ikke er sulten lenger. 

Det høres kanskje banalt ut, men det er lurt å bare fylle tallerkenen halvparten så full som du pleier. Hvis du fortsatt er sulten etter 20 minutter, kan du fylle opp litt mer. Da finner du raskt ut hvor store porsjoner du egentlig bør spise. 

Ikke undervurder hvor mye de ekstra kaloriene faktisk påvirker vekta - og magen. 


Gjør mageøvelser som gir mening

Og sats i stedet på planken! Plankeøvelsen er veldig effektiv hvis du vil styrke magemusklene. I tillegg trener du også andre muskler i kroppen. For eksempel får du tonede armer og en sterk rygg med den effektive øvelsen. 

Hold igjen på hvitt brød

Selv om du ikke har glutenallergi kan du likevel bli oppblåst av for mye gluten - eller bare av for mye hvitt brød. Alt med måte. Og noen ganger er det faktisk best å unngå hvetemel eller nøye deg med å spise rugbrød der innholdet av hvetemel er minimalt. Du bør også tenke over hvor mye kjeks og kaker påvirker tarmene og magen. Det er nemlig kalorier du gjerne glemmer å ta med i beregningen. Da blir jakten på den flate magen litt tøffere. 

Kanskje du er interessert i...