Tjukk kvinne med målebånd på magen
© iStock

De tre viktigste tingene du må gjøre, hvis du vil bli kvitt magefettet

Sliter du også med ekstra kilo på magen? Sjekk disse tre tingene du kan gjøre for å komme fettet til livs!

16. februar 2017 av Anja Bruneskjold

Du trenger på ingen måte å ha sixpack for å være sunn. Men mange, særlig kvinner, sliter likevel med fett på magen. Og det er ikke så bra for organene i magen å være omringet av fett. Heldigvis er det noen ting du kan gjøre, hvis du vil bli kvitt det overflødige fettet på magen. 

1. Du trenger ikke å droppe karbohydratene

Det er en stor misforståelse! Det finnes nemlig mange stoffer i karbohydratene som bidrar til å holde tarmene dine i balanse. Men alt med måte. 

Det viktigste er at du sørger for å få mye fiber, slik at magen og tarmene holdes i gang hele tiden. 

2. Spis mandler

Mandler er rike på fibre og fulle av sunt fett, som er superviktig for hjernen. 

Det betyr ikke at du kan spise uante mengder av dem, men studier viser faktisk at de som spiser mandler daglig lettere går ned i vekt sammenlignet med de som ikke spiser mandler. Så mandler er et godt alternativ hvis du for eksempel er småsulten. 

Få flere gode tips til en flat mave her.

3. Løft vekter

Helst tre ganger i uken. Vektløfting setter fart på forbrenningen, og hvis du kombinerer det med vanlig kondisjonstrening, som for eksempel løping, så vil du gi vekttapet et boost - og det vil synes på magefettet. Velg en treningsform du er glad i, og gjør det til en vane å inkludere det i uken din. 

Kanskje du er interessert i...