Kvinne med flat mage sitter
© wichman+bendtsen

Flat mage på åtte uker

Flat mage står høyt på mange kvinners ønskeliste. Følg I FORMs flat mageprogram og få merkbare resultater på fire–åtte uker.

6. mars 2016 av Marianne Korsgaard

Slik bør du trene for å få flat mage

  • Du får to varianter som du skal veksle mellom. Hvert program består av fire funksjonelle øvelser som skal utføres eksplosivt for å få opp pulsen og øke forbrenningen.
  • Ta en hviledag mellom hver treningsdag og bytt mellom de to programmene.
  • Husk oppvarming (f.eks. 20 klassiske magebøyninger).
  • Stram magen når du gjør alle øvelsene.

LESERFAVORITT: løpejakke fra Kari Traa + 3 utg. av I FORM – KUN kr 99! Klikk her >>

Få programmene her

Flat mage-program 1

Flat mage-program 2

Derfor bør du følge flat mage-programmene

De åtte øvelsene trener først og fremst magen, men begge programmene er satt sammen slik at du også oppnår en rekke andre fordeler.

  • Bedre holdning.
  • Sterk rygg og overkropp, noe som betyr mindre risiko for ryggproblemer.
  • Bedre stabilitet og balanse.
  • Økt utholdenhet takket være mange repetisjoner av øvelsene.
  • Redusert risiko for skader.
  • Høyere forbrenning.

Trener du tre ganger i uken, kan du se resultater etter fire–åtte uker, avhengig av intensiteten. Veier du for mye og har en del fett rundt magen, vil du ikke se noen sixpack, men du vil tydelig kjenne at magemusklene er blitt sterkere.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...