Mageakademiet: Magebøy med splitt

Del 4, øvelse 24, veltrent.

4. august 2015

Ligg flatt på ryggen med venstre ben rett opp i luften, høyre ben rett ut på gulvet og hendene bak nakken. Spenn magemusklene, og bruk dem til å løfte brystkassen opp mot venstre kne i en skrubevegelse. Pass på at brystkassen virkelig forlater gulvet, og at du ikke bare løfter nakke og hode. Senk overkroppen igjen til skulderbladene så vidt berører gulvet, skift ben og gjenta til den andre siden med det samme.

Unngå: Å slippe spenningen i magen når du senker deg, slik at du hviler i bunnen av øvelsen. Å vugge fra side til side når du skifter ben.

Muskler: Den rette og de skrå magemusklene.

Se resten av øvelsene fra del 4.

Tilbake til hovedoversikten.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken distanse drømmer du om å løpe i år?


I FORM anbefaler