Mageakademiet: Magebøy på ball

Del 6, øvelse 31, fokus-øvelse

4. august 2015

Ligg med ballen under ryggen, og prøv deg frem slik at du finner den optimale plasseringen: Baken skal hvile så langt bak på ballen at du ender i sittende stilling på ballen når du løfter overkroppen.

Hold føttene i gulvet med så stor avstand som du trenger for å holde balansen når du løfter deg, og følg ellers sjekkpunktene til venstre. Sett fingrene ved ørene, og spenn magemusklene. Bruk dem til å løfte overkroppen slik at de nederste ribbena nærmer seg hoftene helt til du kan kjenne at magespenningen begynner å avta. Senk ned igjen, men bare så langt at du fremdeles kjenner spenningen i magemusklene. Du skal ikke rekke å hvile i "bunnen" av øvelsen.

Se resten av øvelsene fra del 6.

Tilbake til hovedoversikten.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken distanse drømmer du om å løpe i år?


I FORM anbefaler