Mageakademiet: Omvendte magebøysirkler

Del 8, øvelse 46, veltrent

4. august 2015

Ligg flatt på ryggen med lårene lodd rett opp i luften og leggene parallelt med gulvet. Bruk de nederste magemusklene til å rulle hoften inn mot brystkassen mens føttene tegner en liten sirkel. Gjenta med en sirkel i motsatt retning.

Unngå: Å løfte nakken.

Muskler: Den dype tverrgående magemuskelen og de skrå magemusklene.

Se resten av øvelsene fra del 8.

Tilbake til hovedoversikten.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken distanse drømmer du om å løpe i år?


I FORM anbefaler