Mageakademiet: Planken opp

Del 8, øvelse 48, veltrent

4. august 2015

Ligg på ryggen, slik at du hviler på baken, underarmene og hælene. Løft hoftene, slik at kroppen er rett som en planke. Hold spenningen i 3060 sekunder per repetisjon. Som ved alle plankeøvelser gjelder det å holde nakken i linje med ryggsøylen.

Unngå: At hoftene synker ned og å svaie for mye i ryggen.

Muskler: Den dype tverrgående magemuskelen.

Se resten av øvelsene fra del 8.

Tilbake til hovedoversikten.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken distanse drømmer du om å løpe i år?


I FORM anbefaler