Mageakademiet: Rull med vri på ball

Del 8, øvelse 47, veltrent

4. august 2015

Legg leggene og føttene opp på ballen, og stå med overkroppen i armhevingsposisjon, slik at hendene er i gulvet under skuldrene. Rull ballen opp mot den ene armen ved at du drar knærne til deg og samtidig vrir underkroppen litt over til siden på ballen. Rull ballen tilbake til startposisjon, og gjenta ved å rulle ballen frem mot den andre armen. Hold hendene rett under skuldrene under hele øvelsen.

Unngå: Å svaie i ryggen når du ruller tilbake.

Muskler: Den rette magemuskelen, den dype tverrgående magemuskelen og de skrå magemusklene.

Se resten av øvelsene fra del 8.

Tilbake til hovedoversikten.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken distanse drømmer du om å løpe i år?


I FORM anbefaler