Mageakademiet: Sidebøy på ball

Del 7, øvelse 38, nybegynner.

4. august 2015

Ligg sidelengs på ballen, og sett føttene i gulvet med så stor avstand at du har nok støtte til å klare å stå. Legg hendene bak øret. Nå skal du løfte og senke overkroppen ved å løfte armene og overkroppen sidelengs opp fra ballen og senke ned igjen ved hjelp av hofteleddet. Fortsett på samme side til du har gjort hele settet, og bytt til andre siden.

Unngå: Å trekke nakken ned mot skulderen.

Muskler: De skrå magemusklene.

Tips: Du kan også sette føttene mot en vegg for å få støtte.

Se resten av øvelsene fra del 7.

Tilbake til hovedoversikten.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken distanse drømmer du om å løpe i år?


I FORM anbefaler