Mageakademiet: Skrå mavebøjning med benløft

Del 5, øvelse 29, øvet.

4. august 2015

Ligg flatt på ryggen med helt rette ben, hold dem litt fra hverandre slik at de danner en V. Strekk armene ned foran lårene med rette håndledd. Løft venstre ben fra gulvet, ca. 30 cm, og bruk så magemusklene til å løfte overkroppen og de rette armene opp og over mot det løftede benet. Senk overkroppen og benet til startposisjonen. Gjør ferdig den første halvparten av settet til denne siden, og skift deretter ben. Du skal kunne kjenne i sidene at det er snakk om en skrå løftebevegelse.

Unngå: Å vri nakken og hodet forover. Å hvile på gulvet mellom repetisjonene.

Muskler: Rette, skrå og den dype tverrgående magemuskelen.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken distanse drømmer du om å løpe i år?


I FORM anbefaler