Mageakademiet: Svømming på ryggen

Del 6, øvelse 32, begynner

4. august 2015

Ligg flatt på ryggen med strake armer og ben, armene oppe over hodet. Gjør deg så lang som mulig. Løft begge armene samtidig, samt overkroppen og venstre ben. Hold spenningen på toppen av bevegelsen. Senk deg slik at armer, overkropp og ben møter gulvet igjen. Gjenta til motsatt side. Bevegelsen skal føles i midtaksen i kroppen.

Unngå: Å bruke nakken som kran for overkroppen. Prøv å holde den lang. Unngå også å sparke/svinge bena i været. Du skal løfte med de nedre magemusklene. Og unngå å svaie i ryggen på turen ned.

Muskler: Alle magemusklene.

Se resten av øvelsene fra del 6.

Tilbake til hovedoversikten.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken distanse drømmer du om å løpe i år?


I FORM anbefaler