Blond kvinne med en kaffekopp
© iStock

Dette bør du virkelig gjøre hvis du vil ned i vekt

Det skal faktisk ikke så store endringer til hvis du vil bli kvitt ekstrakiloene.

17. august 2017 av Anja Bruneskjold

Du trenger ikke legge om kostholdet fullstendig. Du trenger heller ikke å bruke et hav av tid på treningssenteret hvis du vil ned i vekt. For det skal faktisk ganske få justeringer til for å få has på ekstrakiloene. 

1. Du unngår mellommåltider

Du har garantert lyst på noe å spise midt på ettermiddagen når blodsukkeret daler. Sørg for å spise litt - slik at du får stilt sulten, men også slik at du ikke ødelegger stoffskiftet. I tillegg risikerer du å overspise (og legge på deg!) når du endelig kommer til middagen. 

2. Husk å trene

Det er ingen hemmelighet at det er bra å trene. Og hvis du allerede er typen som løper en tur om morgenen, så nytter det ikke å sitte i ro resten av dagen. Selv om du kanskje har en kontorjobb, så får du ikke noe ut av treningen hvis du sitter pal på stolen fra du kommer til du går. 

3. Du undervurderer tørst

Mange forveksler tørst med sult. Og det er uheldig. For det handler ofte ikke om sult i det hele tatt - det er bare kroppen som skriker etter væske. 

Du vil også klare å motstå usunne fristelser i løpet av dagen hvis du sørger for at kroppen får nok væske hele tiden. 

4. Tren intervaller

Det er ikke fordi du bør bruke mer tid på trening enn du allerede gjør. Men ved å gjøre noe av treningen om til intervalltrening, får du raskt et mye større utbytte enn du har hatt til nå. Du går ned i vekt (også når du ikke trener - på grunn av etterforbrenning), og både styrke og kondisjon forbedres. 

God trening!

I FORM kler deg til løpeturen

Akkurat nå kan du få en superpraktisk og elegant løpejakke fra Active Fit sammen med I FORM. Løpejakka er skreddersydd og gir deg de beste forutsetningene for å yte optimalt under treningen, uavhengig av vær og vind.

Få den lekre løpejakka sammen med  masse inspirasjon, tips og sunne oppskrifter fra I FORM. Du sparer over kr 800!

>>Se det supergode tilbudet her.<<

I FORM anbefaler
 Inntar du for mange kalorier i løpet av dagen? Enten du ønsker å ta av eller holde en stabil vekt, er I FORM Kostdagbok et ideelt verktøy som gir deg oversikt over kostholdet og det daglige kaloriinntaket ditt.
Prøv I FORM Kostdagbok 5 dager gratis

Kanskje du er interessert i...