Tallerkener i forskjellige farger

Jo sterkere kontrast det er mellom fargen på tallerkenen og maten du spiser, desto mindre mat fyller du på. 

© iStock

Fire ting i hjemmet ditt som gjør at du ikke går ned i vekt

Selv små ting i boligen din kan ha betydning for om du går ned i vekt.

31. januar 2017 av Maria Albøg Jespersen

Antakeligvis legger du ikke så stor vekt på det, men hjemmet ditt rommer faktisk flere ting som kan få nålen på badevekten til å gå i feil retning. 

Med få endringer hjemme, kan du imidlertid enkelt redusere matinntaket og snu vektøkning til vektnedgang. 

Her går vi gjennom fire feil mange av oss gjør, og fire gode råd for å snu dem til det bedre. 

1. Du spiser av hvite tallerkener

Fargen på tallerkenene dine påvirker hvor mye du lesser opp på dem. Spiser du for eksempel pasta på hvite tallerkener, inntar du opptil 30 prosent mer sammenlignet med en sort tallerken. Tenk derfor over at tallerkenfargen bør stå i kontrast til maten du spiser. 

2. Tallerkenene dine er for store

Serverer du samme mengde mat på to forskjellige tallerkenstørrelser, vil maten på den minste tallerkenen automatisk se mer ut, selv om det er akkurat den samme mengden mat. 

3. TV-en distraherer deg

Når vi spiser foran TV-en, tenker vi automatisk mindre over hva vi hiver innpå. Undersøkelser viser at vi spiser 33 prosent mer når vi ser på TV. Derfor bør du inta måltidene ved spisebordet. Du kan også prøve å spise foran et speil, det hjelper å selvbeherskelsen. 

4. Lyset er for skarpt

Har du en tendens til å overspise, kan du med fordel spise i et rom med dempet belysning og avslappende musikk. I tillegg til å redusere kaloriinntaket, kan det også få deg til å spise langsommere og nyte maten mer, har en amerikansk studie vist.  

Kanskje du er interessert i...