Kvinne med burger og plastvannflaske
© iStock

Fire ting som får deg til å overspise

Det kan lønne seg å lese dette hvis du vil unngå at tallet på badevekten øker.

9. januar 2017 av Anja Bruneskjold

Føler du deg ofte oppblåst, stappmett og utilpass etter et måltid? Kanskje det skyldes at du overspiser. Sjekk disse fire tingene som både gjør deg utilpass og som gjør at kiloene renner på. 

Du dropper frokost

Det høres kanskje lurt ut å droppe de ekstra kaloriene du får via frokosten. Men i tillegg til at du vil føle deg utilpass og sulten, får kroppen automatisk også lyst på enda mer mat når du skal spise lunsj. Du får det altså dårlig OG du kommer til å hive innpå for mange kalorier. 

Du spiser foran fjernsynet

Du visste det kanskje. Men hvis du spiser foran TV-en eller PC-en, vil du trolig innta mange flere kalorier enn du egentlig trenger. Når du ikke er fokusert på maten, kommer du til å spise mye mer enn magen etterspør. Dermed blir du oppblåst og får vondt i magen. 

Du spiser når du er tørst

Mange tror feilaktig at de er sultne, selv om de egentlig bare er tørste. Det kan faktisk være vanskelig å skille sult og tørst. Prøv å drikke mye vann, og vent 20-30 minutter. Hvis du fortsatt er sulten, så kan du spise. 

Du spiser det samme som partneren din

Det kan være vanskelig ikke å innta like mye som de du spiser sammen med. Men prøv å kjenne etter om du egentlig er mett. Partneren har kanskje behov for mye mer mat for å stilne sulten, mens samme mengde gjør deg oppblåst. 

Kanskje du er interessert i...