Glad kvinne holder på en grå mur med den ene armen strak.

Kvinne ser glad ut. Får igjen pusten med høyre hånd på en mur. 

© iStock

Seks små endringer som hjelper deg ned i vekt

Vi har funnet seks enkle tips som hjelper deg ned i vekt.

13. juli 2017 av Anja Bruneskjold

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, er det ikke nødvendigvis et mål om å løpe maraton som passer best. Det kan nemlig virke uoverkommelig for mange. Flere studier tyder på at små endringer i hverdagen, både når det gjelder kosthold og mosjon, styrker motivasjonen og hjelper deg med å holde vekta. 

1. Skriv ned alt

... altså alt du spiser og drikker. På den måten får du et synlig overblikk over hvor mange kalorier du får i deg. Og studier viser at folk som holder kaloriregnskap går lettere ned i vekt. 

2. Spis mindre søtt

Du trenger ikke slutte med alt på én gang. Men hvis du spiser fem kaker i uka, så prøv med fire. Hver uke fjerner du én kake fra kaloriregnskapet, slik at du venner deg til det langsomt. Erstatt gjerne kaka med en gulrot, så venner du deg til å spise sunnere snacks i stedet. 

3. Bare fem minutter til…

Det kan for eksempel være hvis du går en tur. Hvis du synes at turen egentlig er over, så prøv å gå i fem minutter til. Alt teller. Husk også disse tøyeøvelsene du bør gjøre etter hver eneste gåtur. 

4. Husk skrittelleren

Det høres kanskje rart ut, men forskning viser at det motiverer OG får deg til å gå lenger. Det er iallfall verdt et forsøk. 

5. Bruk kroppen som transportmiddel

Hopp på sykkelen eller i løpetøyet når du skal på jobb eller andre steder. Kiloene blir på sidebeina hvis du alltid tar bil, buss eller tog. 

6. Gjør treningsavtaler

Det er vanskelig å stikke av fra en avtale med en god venn. Så finn en du kan trene sammen med, så blir det mye lettere å komme seg av gårde. 

I FORM kler deg til løpeturen

Akkurat nå kan du få en superpraktisk og elegant løpejakke fra Active Fit sammen med I FORM. Løpejakken er skreddersydd og gir deg de beste forutsetningene for å yte optimalt under treningen, uavhengig av vær og vind.

Få den lekre løpejakken sammen med en masse inspirasjon, tips og sunne oppskrifter fra I FORM. Du sparer over kr 800!

>>Se det supergode tilbudet her.<<

I FORM anbefaler
Inntar du for mange kalorier i løpet av dagen? Enten du ønsker å ta av eller holde en stabil vekt, er I FORM Kostdagbok et ideelt verktøy som gir deg oversikt over kostholdet og det daglige kaloriinntaket ditt.
Prøv I FORM Kostdagbok 5 dager gratis

Kanskje du er interessert i...