Kvinne med søtsug ser lengselsfullt på en sjokolademuffins.

Sugen på noe søtt? Før du går amok i sukker, gå heller en frisk tur på 15 minutter. Det fjerner nemlig søtsuget.

© iStock

Slik blir du kvitt søtsuget

Det er faktisk SYKT enkelt!

9. mai 2016 av Inge Eriksen

Føler du deg stresset og kjenner at lysten på godteri og sjokolade kommer akutt veltende, så snør på deg skoene og gå en rask, frisk tur. 

Når du er hjemme igjen, har søtsuget forduftet og du har spart deg selv for mengder av kalorier. I stedet har du beveget deg og fått frisk luft.

Femten minutters gange er nok, melder forskerne fra universitetet i Innsbrück, Østerrike, som står bak undersøkelsen.

Testet på overvektige

Forskerne testet 47 overvektige personer som vanligvis spiste søt snacks som godteri og sjokolade daglig. De ble delt inn i to grupper, hvorav deltakerne i den ene skulle gå i 15 minutter på tredemølle i friskt tempo, mens deltakerne i den andre skulle sitte stille.

Etter 15 minutter ble alle utsatt for en stressende test. Deretter skulle alle velge en søt snack etter eget valg, pakke den ut og la den ligge foran seg.

Under hele prosessen ble deltakernes sug etter noe godt, følelsesmessige påvirkning, puls og blodtrykk målt. Her så forskerne at testen økte stressnivået hos samtlige deltakere, noe som igjen økte lysten på noe søtt.

Søtsuget var minst hos dem som gikk

Søtsuget var imidlertid markant lavere hos dem som nettopp hadde gått, derfor konkluderer forskerne med at kortvarig mosjon kan fjerne stressrelatert søtsug.

Derfor: Kom deg ut neste gang du kjenner at søtsuget kommer krypende, og gå helst i en stor bue utenom nærmeste godtekiosk ...

Studien er offentliggjort i online-tidsskriftet PLoS One.

Sett fart på motivasjonen, og nå målene dine med en Active Life Tracker.

Kanskje du er interessert i...