Kvinne holder seg på låret
© iStock

Slik får du slanke bein og lår

Er du en av dem ser langt etter så slanke bein som kollegene og venninnene dine har? Da bør du lese dette.

16. februar 2017 av Anja Bruneskjold

Vi kan like gjerne si det som det er. Det finnes ingen enkle løsninger på dette problemet! Mye handler nemlig om hva slags kropp du er utstyrt med. Men det er likevel noe du kan gjøre for å få både bein og lår til å bli tynnere - eller i hvert fall slankere.

Det krever hard jobbing. Men hvis du uansett bruker mye tid på treningssenteret, så kan du like gjerne endre litt på øvelsene dine. 

Grunnleggende handler det om at du må kvitte deg med det ekstra fettet som har satt seg på bein og lår. Sørg for å besøke treningssenteret fem ganger i uken, og gjør kondisjonstrening i 30-45 minutter hver gang. Det er en fordel hvis du sørger for å legge inn intervaller i treningen, slik at du forbrenner så mye som mulig. HIIT-trening hjelper deg nemlig med å bli kvitt det overflødige fettet. Og mens du likevel trener, så kan du like gjerne få så mye ut av treningen som mulig!


I tillegg skal du sørge for å spise så få karbohydrater som mulig - men husk også at de er bensin for treningen din. Spis mindre måltider - men flere av dem. Helst rundt fem, slik at fordøyelsen hele tiden holder seg i gang. 

Og selv om det både er bra og sunt å ha sterke muskler, så unngå å bruke crosstraineren for mye. Den vil nemlig få beinmusklene til å vokse enda mer. Når det er sagt, så er sterke og muskuløse bein både sunne og flotte. 

Bli klar til løping, utholdenhetstrening, styrketrening og HIIT-trening med et lekkert sett fra Kari Traa. Bestill det til spesialpris med I FORM her. 


Kanskje du er interessert i...