Kvinne spiser kveldssnacks

Prøv å kjenne etter om du egentlig er sulten. Kanskje du forveksler lysten på noe godt med kjedsomhet.

© iStock

Slik unngår du å bli sulten rett før leggetid

Blir du ofte sulten rett før leggetid? Les dette! Vi gir det metoden for å holde sulten unna, slik at du får en god natts søvn - helt uten rumling i magen.

15. februar 2017 av Maria Albøg Jespersen

De fleste kjenner dilemmaet som vanligvis kommer snikende etter middagen. Du har nettopp satt deg i sofaen, og plutselig får du lyst på noe godt. 

Det evinnelige spørsmålet er da om du skal tømme kjøkkenskapene for sjokolade og småkaker, eller om du skal motstå lysten på noe godt inntil neste dag. Svaret er imidlertid ikke så enkelt. For å få en god natts søvn, bør du nemlig verken være for sulten eller for mett når du legger deg. 

Føles det som om du har et stort, åpent hull i magen når du legger deg, kan det være vanskelig å sovne. Og har du magen full av mat, forringer det evnen til å fordøye maten - og søvnen blir dårligere. Dette kan til slutt tappe deg for energi, og gjøre at du legger på deg. 

Hvor sulten er du?

En god idé er å spørre seg selv hvor sulten du egentlig er, hver gang lysten på noe godt kommer snikende. Flere av oss har vennet oss til å assosiere sult med hygge, og ofte forveksler du kanskje følelsen med kjedsomhet eller tørst. 

Bedøm sulten ut fra en skala på 1-10, der 1 er "overmett" og 10 er "utsultet". Befinner du deg på nivå 5 eller under, kan du trolig nøye deg med et glass vann eller en kopp te. 

Er du imidlertid på nivå seks eller over, er det best for søvnen hvis du får i deg litt kveldsmat. Men hold deg unna matvarer som tar lang tid å fordøye, som nøtter, kjøtt og grove kornprodukter. Det er lurt å gå etter kalorifattige snacks som ikke er for harde for magen, som yoghurt, knekkebrød og frukt. 

Kilde: womenshealthmag.com 

Kanskje du er interessert i...