Kvinne på treningssenter med håndkle over skulderen og drikkeflaske i hånda
© iStock

Denne form for kardiotrening forbrenner flest kalorier

Vil du også vite hvilken form for kardiotrening som forbrenner aller flest kalorier? Les dette!

3. april 2017 av Anja Bruneskjold

Denne form for kardiotrening forbrenner flest kalorier.

Vil du også vite hvilken form for kardiotrening som forbrenner flest kalorier? Da bør du lese dette! 

Det er ikke uten betydning hvilken form for kardiotrening du velger, hvis du vil forbrenne så mange kalorier som overhodet mulig. De fleste løper eller driver med spinning når de skal forbrenne kalorier. Og egentlig burde du kombinere kardiotreningen med masse styrketrening - spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt og ønsker at det skal gå litt raskere. 

Hvis du gir SKIKKELIG gass i bare fem minutter (spesielt som det siste du gjør i treningsøkta), kan du faktisk forbrenne veldig mye. Bare se på denne lista: 

Sykling i 22-25 km/t: 52 kcal

Løping i ca. 9 km/t: 49 kcal.

Ro-maskin: 49 kcal.

Zumba eller aerobic: 39 kcal.

Bikram- eller hot yoga: 34 kcal.

Step-maskin: 34 kcal.

Svømming i moderat tempo: 30 kcal.

Vektløfting: 30 kcal.

Tennis: 30 kcal.

Klatring: 29 kcal.

Ashtanga-yoga: 25 kcal.

Pilates: 25 kcal.

Veldig rask gange i ca. 6 km/t: 25 kcal.


Husk at det er veldig viktig at du presser deg selv så mye at du får mest mulig ut av treningen. Du skal imidlertid bare gjøre det i de fem siste minuttene av treningen, for å forbrenne de ekstra kaloriene. Hvis du fortsatt har masse energi igjen etter at de fem minuttene er gått, kan du alltids gjøre en kombinasjon av de ulike treningsøvelsene på lista. 

God trening!

Kanskje du er interessert i...