Kvinne går i trapper
© iStock

Fire måter å forbrenne kalorier på - uten å gå på treningssenteret

Sliter du med å komme deg av gårde til treningssenteret? Fortvil ikke. Det er mange andre måter å forbrenne kalorier på i hverdagen.

8. desember 2016 av Anna Sjøstrøm

Innimellom føles det som om det er veldig langt til treningssenteret. Men det betyr jo ikke at vi bare skal la kroppen forfalle, og derfor gir vi deg her fire alternative måter å forbrenne kalorier på. 

Start dagen aktivt

Sett i gang forbrenningen for fullt ved å være aktiv før du inntar dagens første måltid. Løp en kort tur, gjør øvelser på gulvet eller gå en rask tur i frisk luft. Dermed booster du forbrenning og energi fra morgenen av. 

Legg inn mosjon i pausene

Utnytt pausene i hverdagen i hverdagen til å være aktiv. Det er faktisk en del kalorier å hente hvis du skifter ut stillesittende pauser med for eksempel å gå opp og ned trappene i oppgangen. Du kan forbrenne helt opp til 100 kalorier på 10 minutter, så kom deg opp og ut i trappene!

Kort, men godt

Hvis både tid og motivasjon er knapp, så reduser treningstiden. Er du vant til å trene i 30 minutter, så kan du fint redusere tiden til 10 minutter. Men du må gi full gass i alle minuttene. Til gjengjeld er du fort ferdig!

Sov godt

Det kan høres utrolig ut, men du kan faktisk gå ned i vekt ved å sove. En studie fra Chicago University har vist at folk kan miste 55 prosent mer fett når de sover åtte timer sammenlignet med fem timer. Så sørg for at du får tilstrekkelig med søvn, og unngå skjermer, smarttelefoner og alkohol som kan forstyrre nattesøvnen. 

Få en flott treningstrøye fra Kari Traa + 3 numre av I FORM for kun 129 kr. 

Kanskje du er interessert i...