kvinne sitter i sofa

Gir menstruasjon høyere forbrenning?

Kan man spise litt mer uten å legge på seg når man er premenstruell?

6. april 2016

Ja, det stemmer – du kan ta en liten bit ”gratis” sjokolade på de dagene hvor kroppen gjør seg klar til å få menstruasjon.

Kanskje er det naturens måte å si unnskyld på for å gjøre oss lett oppfarende og uopplagte, men fenomenet har også en mer vitenskapelig forklaring. I dagene før mensen skiller kroppen ut mer av kjønnshormonet progesteron, som gjør at hvileforbrenningen stiger med 5–10 prosent. Det skjer allerede fra midt i syklusen og helt fram til neste menstruasjon. Den høyeste stigningen ser man fem–sju dager etter eggløsningen da forbrenningen er et par hundre kalorier høyere per døgn enn i den laveste perioden. 

Du kan faktisk bruke disse gratiskaloriene til å lindre litt på PMS-symptomene ved å spise enten nøtter eller melkeprodukter. Begge deler har vist seg å kunne påvirke humøret positivt på dager med PMS, ifølge undersøkelser.

Slik påvirker menstruasjonen forbrenningen

  • Rett etter menstruasjon
    Du forbrenner ca. 2000 kcal i døgnet.
  • Midt i syklusen
    Forbrenningen stiger til ca. 2100 kcal  i døgnet.
  • Siste uke før menstruasjon
    Du forbrenner nå ca. 2200 kcal i døgnet.
  • Under menstruasjonen
    Du forbrenner ca. 2100 kcal i døgnet.

Kanskje du er interessert i...