... og bli sunnere med det samme!

Få opp pulsen i hverdagen

Lite tid eller lyst til å trene? Sjekk 9 tips til hvordan du får hverdagsmosjon både på jobb og hjemme.

24. januar 2012 av Thomas Reckmann
Forbrenn 15 kg i året - uten å trene! Få mer hverdagsmosjon ..:

Hverdagsmosjon på jobben

  • Ta sykkelen, eller gå til og fra jobb.
  • Tenk aktivitet inn i alt du skal gjøre. Ta trappen i stedet for heisen, gå og hent posten, osv.
  • Stå ved siden av kontorpulten, eller sitt på en stor ball. Gjør noen knebøy, eller ta et par armhevinger mot en vegg i en liten minipause. Gjerne ett minutt hver halvtime.
  • Hold møter stående, eller gå en tur mens dere diskuterer.
  • Spis lunsj ute i byen, slik at du må gå til og fra spisestedet.
  • Bruk balansesko fra f.eks. MBT, som aktiverer flere muskler når du går og står.
  • Bruk en aktivitetsmåler Med aktivitetsmåler Active Life Tracker kan du følge forbrenningen nøye - få et supertilbud: [bodylink]

Mer hverdagsmosjon hjemme

  • Meld deg alltid til praktiske oppgaver som krever aktivitet, f.eks. å gå ut med søpla, og la din bedre halvdel skrelle potetene.
  • Vær aktiv når du ser på tv. Bruk ergometersykkelen, eller gjør litt styrketrening. Reklamepausen er fin til et par effektive øvelser.
  • Gå rundt når du prater i telefonen eller ordner andre praktiske ting. Og prioriter i størst mulig grad aktive oppgaver framfor facebook og e-post.
  • En tabata er fort gjort - se program nedenfor

Få flere tips til hverdagsmosjon og hjemmetrening i siden og nedenfor.

[emediate] [emediate] [emediate]

Tema

Kanskje du er interessert i...