Bruk en aktivitetsmåler
Bruk en aktivitetsmåler

Med aktivitetsmåler Active Life Tracker kan du følge forbrenningen nøye - få et supertilbud

Hverdagsmosjon gjør deg super sunn

Ta bilen eller sykle til jobben? Sofaen eller ut på tur? Forskjellen på et live med og uten hverdagsmosjon er minus 15 kilo fett på ett år.

20. juli 2016 av Thomas Reckmann

Se hvorfor kroppen er avhengig av hverdagsmosjon og hvor lett du blir sunnere (og kvitt de ekstra kilo) ved å være mer aktiv.

Kontorslaven forbrente en løpetur – uten å løpe

I FORMs forsøksperson sitter foran pc-en hver dag og bor nær jobben. Derfor får hun svært lite hverdagsmosjon. Her ser du hvordan hun med ganske små endringer likevel klarte å forbrenne hele 300 kalorier ekstra på en vanlig hverdag.

NB!
I FORMS forsøksperson er i god form, og pulsen ligger forholdsvis lavt også når hun beveger seg en del.

En passiv dag

Gjennomsnittspuls: 53
Kaloriforbruk:: 1920 kcal

 

  • 08:00: Går 800 meter til jobb. Lar mannen levere sønnen i barnehage.
  • 12:00: Jobber konsentrert hele dagen, bare avbrutt av et par turer på toalettet og en tur i kantinen.
  • 16:00: Går og henter sønnen i barnehagen, handler på veien hjem og tar bussen hjem med de tunge posene.
  • 21:00: Slapper av i sofaen med en bok. Gjør mage-øvelser rett før sengetid.

 
9 tips til å få pulsen opp i hverdagen

En aktiv dag

Gjennomsnittspuls: 57
Kaloriforbruk: 2231 kcal

 

  • 08:00: Går raskt til barne-hagen (sønnen bruker sparksykkel) før hun går til jobben i raskt tempo.
  • 12:00: Står og jobber en del av dagen. Går til kolleger i stedet for å sende e-post, men må uansett sitte en del foran pc-en.
  • 16:00: Løper de 800 meterne hjem fra jobb.
  • 21:00: En liten sykkeltur bort til en venninne for å levere en lånt jakke. Vasker badet og kjøkkengulvet etterpå.

 

Hverdagsmosjon - en aktiv dag

+ 311 forbrente kalorier
÷ 15 kilo fett i året

300 kalorier tilsvarer hva forsøkspersonen ville ha forbrent under en 30 minutters løpetur. Det gir fort utslag på vekten hvis hun ikke spiser mer enn vanlig. Forbrenner hun 7000 kalorier uten å spise mer, går hun ned ett kilo.


....

Vil du ha oversikt over hvor mange kalorier du forbrenner i løpet av en dag?

Alt teller i det store regnskapet! Bruk I FORM Kostdagbok som et verktøy til å kontrollere hvor mange kalorier du forbrenner når du trener – men også når du gjør andre små hverdagsting som å ta trappene opp til fjerde etasje, sykle til barnehagen osv.  

Prøv I FORM Kostdagbok gratis i 5 dager

Kanskje du er interessert i...