Få kontroll på kaloriene og aktivitetsnivået med I FORM og en Active Life Tracker.

Kalorier vs. forbrenning: Har du kontroll?

Hvor mange kalorier vi trenger, og hvor mange vi forbrenner, kan være svært varierende. Få oversikt over kaloriinntaket og den daglige forbrenningen sammen med I FORM.

13. januar 2016

Få en komplett oversikt over kaloriforbruket ditt med en digital hjelper

Er du i ferd med å gå ned i vekt, eller vil du gjerne optimalisere treningen for å få mest mulig ut av den? Uansett kan det være en god idé å forsøke å få en oversikt over de daglige kaloriene – både hvor mange du inntar, og hvor mange du forbrenner. Det kan imidlertid være vanskelig å holde styr på inntak, forbrenning, kilojoule og kalorier.

Bruk beregneren vår, og finn ut hvor mange kalorier du trenger i løpet av en dag, målt ut fra alder, vekt og daglig aktivitet.

Muskler spiller en rolle

Det kan være stor forskjell på om forbrenningen din er høy eller lav, noe som blant annet kan henge sammen med stoffskiftet. Her spiller musklene en stor rolle. Hvis du har større muskelmasse, er kroppen din bedre til å forbrenne, fordi en stor del av forbrenningen skjer når musklene aktiveres – blant annet gjennom trening.

Gi forbrenningen et løft med styrketrening

Mat og aktivitet er nøkkelen

Kaloriinntaket og kaloriforbruket er naturligvis svært avhengig av hva og hvordan du spiser. Det er nemlig viktig at du også sørger for å spise riktig etter endt trening. Spis godt med protein og langsomme karbohydrater, slik at musklene får de beste betingelsene for å restituere seg og samtidig hjelpe forbrenningen på vei.

Kalorier i tall

Hvis du ønsker en detaljert kalorioversikt, kan det også være en idé å sette opp et nøyaktig regnskap som i eksemplet her. Det gir deg en svært presis oversikt over hvor mye du inntar i forhold til hvor mye du forbrenner, slik at du har muligheten til å regulere treningen og måltidene deretter.

Få kontroll på kaloriene med I FORM og en Active Life Tracker

Kunne du tenke deg å ha god oversikt over både kaloriforbruket og det daglige aktivitetsnivået ditt? Akkurat nå kan du få en Active Life Tracker sammen med I FORM. Det smarte digitale armbåndet måler, registrerer og fører dagbok over hvor mange kalorier du forbrenner i løpet av dagen. Det måler også hvor aktiv du er, og gir deg en oversikt over søvnrytmen din.

Du kan få en Active Life Tracker sammen med I FORM her.

Kanskje du er interessert i...