Kvinne som står og jobber

Vil du gjøre underverker for helsen din, kan du med fordel reise deg opp mange ganger i løpet av en arbeidsdag. 

© iStock

Slik booster du enkelt forbrenningen i løpet av arbeidsdagen

Det skal ikke så mye til for å forbrenne mange kalorier i løpet av en arbeidslag. Les dette, og se hva som har avgjørende betydning.

2. mars 2017 av Maria Albøg Jespersen

De fleste av oss vet at litt bevegelse i løpet av arbeidsdagen kan gjøre underverker for helsen vår. Av samme grunn, er det lurt å ty til heve-senkebordet på jobben, hvis du er så heldig å ha et slikt. 

Men faktisk er det ikke avgjørende om du står i lange perioder om gangen. Det har langt større betydning at du reiser deg opp med jevne mellomrom. 

Det er i hvert fall konklusjonen i en studie fra University of Glasgow, der forskere har undersøkt effekten av å reise seg opp i løpet av en arbeidsdag. 

I undersøkelsen ble 10 overvektige testpersoner fulgt over tre arbeidsdager, der de på dag en skulle sitte hele dagen, kun avbrutt av toalettpauser. Dag to skulle de veksle mellom å sitte og stå i 15 minutter av gangen, mens de på dag tre skulle stå like lenge som på dag to, men denne gangen skulle testpersonene reise seg hyppigere i små perioder på 90 sekunder av gangen. 

Helt konkret viste studien at testpersonene forbrente 76 kcal mer ved å stå på dag to sammenliknet med bare å sitte på dag en. Den dagen da de reiste seg opp mange ganger i løpet av dagen, forbrant de ytterligere 71 kcal i forhold til dag to. 

Konklusjonen er dermed ikke spesielt overraskende, da dag to involverte 32 skiftende bevegelser sammenliknet med dag en, mens dag tre resulterte i hele 320 overganger. 

Kanskje du er interessert i...