Kvinne trekker fra gardinene. Står med ryggen til kameraet og ser ut av vinduet.

Du kan seire på vekten ved å trekke fra gardinene så fort du går ut av senga. 

© iStock

Lys om morgenen gjør deg slank

Morgenrutinene dine kan være et hinder for vekttapet ditt viser en undersøkelse. Bare se her!

22. mars 2017 av Jeanette Linder

Vekkeklokka ringer for 117. gang, og du ruller ut av senga og direkte inn i dusjen for å komme deg av gårde tidsnok. Høres det kjent ut? Da bør du vurdere å gjøre om på morgenrutinene dine. Hvis det første du gjør når du står opp er å trekke fra gardinene og slipper morgenlyset inn, kan du nemlig vinne på vekta i lengden. 

Det sier forskere som har undersøkt sammenhengen mellom lyseksponering, søvn og BMI blant 54 testpersoner. Her tegnet det seg et klart bilde: De personene som fikk naturlig lys så snart de sto opp, hadde generelt lavere BMI enn dem som ikke gjorde det. Dette gjaldt uansett hva de ellers inntok av kalorier i løpet av dagen. 

20 minutter er nok

Forklaringen er at morgenlyset er med på å regulere den indre klokka di. Er det rot i døgnrytmen, så kan det nemlig påvirke vekta di negativt - blant annet fordi det har innflytelse på sultfølelsen og energinivået. 

Og fortvil ikke hvis du generelt har det travelt om morgenen, for ifølge forskerne er det nok med bare 20-30 minutters lys. Det gjelder altså bare å slippe inn lyset mens du likevel går rundt og gjør deg klar. Enkelt! 

Kilde: PLOS One

Få et lekkert trenings sett fra Kari Traa sammen med I FORM til en supergod pris. Les mer her

Kanskje du er interessert i...