Bruk livvidden som rettesnor.

De magiske 80 - holder du deg under

– selv om du ikke holder inn magen? Sjekk midjemål og bli klokere på hvorfor 80 cm er avgjørende for helsen og viktigere enn antall kg.

28. desember 2011 av I FORM

Det viser midjemål

Omkretsen av midjen er en bedre indikator på helserisikoen enn både vekt og KMI (kroppsmasseindeks):

Under 80 cm: Perfekt! Ingen tegn på truende magefett.

80-88 cm: Hm, du har litt økt risiko for livsstilssykdommer. Vi anbefaler at du får midjemålet ned til 80 cm.

Over 88 cm: Du har økt risiko for å bli rammet av livsstilssykdommer, og du bør gjøre noe med magefettet NÅ.

Slik måler du midjemål:

  • Mål deg selv om morgenen etter at du har vært på wc.
  • Hold målebåndet eksakt mellom det øverste av hoftekammen og nederste ribbein (kjenn i siden, det er ikke nødvendigvis der du er slankest rundt livet).
  • Før målebåndet vannrett rundt livet mens du står med beina litt fra hverandre og puster stille og rolig.
  • Mål like etter at du har pustet godt ut.
  • Test: Eller sjekk midjemålet


Den skjulte fettfaren

Det er ikke den solide, svært synlige valken rundt livet som er så farlig, men derimot fettet som kan skjule seg der du ikke ser det, nemlig inne i bukhulen.

Tallrike undersøkelser viser at dette fettet oversvømmer kretsløpet med kolesterol og triglyserid, som risikerer å ødelegge blod­karene innenfra. Du ser ikke fettet, og merker ikke overbelastningen. Plutselig en dag kan du imidlertid helt uforvarende rammes av følgene i form av f.eks. en blodpropp.

Vinn over midjefiende nr. 1

Alt om mage og midjemål

Tips til mindre midjemål nedenfor

[bodylink]

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken distanse drømmer du om å løpe i år?


I FORM anbefaler