Sett deg ned når du spiser og slå av tv, smartphone og datamaskin. Hvis du vil være slank, gjør du klokt i å være 100 % oppmerksom på måltidet - ellers er det stor risiko for at du overspiser.

16 ting slanke mennesker gjør

Stjel de gode vanene som slanke mennesker har. Da er du langsomt, men sikkert, på vei vekk fra ekstrakiloene og mot en slankere utgave av deg selv.

28. august 2016 av I FORM

Bli slank - gode råd

Få 3 utgaver av I FORM + løpejakke fra Kari Traa for kun 99 kr.

 

Få lekker treningstrøye fra Kari Traa + 3 utg. av I FORM – KUN kr 129 + 69,50 i porto og eksp. Klikk her >>

  • 5: Ikke bestill menyer
    Prøv å mostå fristelsen til å bestille menyer selv om du får mer mat for pengene. Velg heller enkeltstående retter.
    TIPS: Den perfekte slanketallerken
  • 7: Spis mager protein
    Velg mager protein som del av hvert eneste måltid. Fisk, egg, magert kjøtt og magre meieriprodukter er sunne valg.
    TIPS: Slank med proteiner
  • 9: Tygg maten grundig
    Sett deg ned når du spiser. Å spise i bilen eller når du går på vei til jobb kan føre til at du spiser altfor mye; kroppen rekker slett ikke å si fra om den er mett.
    TIPS: Mat med tyggemotstand
  • 10: Innfør god matro

    Tv, smartphones og datamaskin underholder oss - også når vi spiser. Når vi ikke er oppmærksom på måltidet, registrerer ikke hjernen helt opplevelsen, og det er større risiko for at vi føler oss mindre mette enn vi er.

  • 12: Les om sunnhet

    Enda en god grunn til å lese I FORM

  • 13: Ta alltid trappene

    Gå til frokost i stedet for å ta heisen, parker langt vekk fra inngangen, gå over og snakk med personen i stedet for å sende e-post.. som ekstrabonus får du nettverket mer!
    TIPS: Fordeler ved trapper

  • 14: Takle stress bedre
    Prøv å innføre stressreduserende tiltak i hverdagen. Gå på yoga eller ta en løpetur. Og trekk pusten dypt inn og ut når du kjenner opptakt til stress.
    Trening mot stress
  • 15: Sunn snacks tilgjengelig
    Ha frisk frukt på kjøkkenbenken, sunn snacks som nøtter i kontorskuffen, grønnsaker som gulrøtter og selleri i kjøleskapet - velg det som passer deg best.
    TIPS: Prøv I FORM Kostdagbok - og se hvor mange kalorier du kan unne deg

  • 16: Husk å le

    Flere forskningsresultater har vist at det er en sammenheng mellom glade mennesker og sunn livsstil.


    ...
    Vil du ha oversikt over hvor mange kalorier du inntar i løpet dagen?

    Enten du ønsker å gå ned eller holde vekten i balanse, kan du bruke I FORM Kostdagbok som et verktøy til å holde styr på kosten og kaloriinntaket.

    Prøv I FORM Kostdagbok gratis i 5 dager 

 

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken distanse drømmer du om å løpe i år?


I FORM anbefaler