Kvinne spiser kake foran kjøleskapet
Sukkertrang

– er en av utfordringene du trolig vil stå overfor når du går på I FORMs tarmkur. Men slapp av: Du klarer det!  

De fire klassiske utfordringene når du går på tarmkuren - slik takler du dem

Når du følger I FORMs tarmkur, så får du effekt fra første stund. Men du føler det kanskje ikke sånn. Sjekk hvilke klassiske utfordringer du kommer til å møte på - og hvordan du takler dem.

1. september 2017 av Irene Brøndum

Utfordring 1: Søtsug

Hvis du er vant til å spise kake og drikke brus mer eller mindre daglig, er det helt naturlig at kroppen din lengter etter et sukkerkick. Når søtsuget blir for overveldende, så husk at det er DU som har valgt å spise tarmvennlig og gi sukkeret en pause. Ha fokus på alle fordelene det nye kostholdet har for kroppen. 

Kjenn etter hva du egentlig har lyst på - kanskje du kan tilfredsstile suget med noe annet. Ta en kopp kaffe eller te. Gjør noe praktisk, vask klær, tøm oppvaskmaskinen eller gå en tur. 

Hvis du vant til å spise godteri eller kake på bestemte tidspunkter eller i visse situasjoner, for eksempel når du ser på TV om kvelden, så prøv å gjøre noe annet i det tidsrommet, slik at du ikke automatisk får lyst til å snoke. Du kan lese, spille et spill eller rydde i et skap. 

Gi deg selv lov til å nyte de søte innslagene i tarmkurens kostplan (som mørk sjokolade, frukt og bær).

Husk at søtsuget blir mindre og mindre i takt med at det nye kostholdet stabiliserer blodsukkeret. Tarmkosten gir kroppen alt den trenger. Og det går ikke lenge før den slutter å be om mer sukker. 

Flere tips for å håndtere søtsuget.


Utfordring 2: Sult

Tarmkuren gir kroppen alt det sunne den trenger. Men fordi kostplanen er designet for å få deg ned i vekt, kan det hende du blir småsulten underveis. 

Husk at det er helt greit hvis det rumler i magen av og til. Det er ikke farlig å være sulten mellom måltidene. Hold ut! 

Sørg for at du overholder kostplanen, slik at du ikke hopper over måltider eller dropper det sunne fettet eller proteinene. Hvis du følger planen, kommer blodsukkeret rakt i balanse, og metthetshormomene sender signaler til hjernen om at du klarer deg uten mat akkurat nå. 


Utfordring 3: Oppblåst og luft i magen

Er du ikke vant til å spise kål og andre grønnsaker i de mengdene tarmkuren oppfordrer til, så vil du kanskje merke at du blir ekstra oppblåst og må slippe ut mer luft enn vanlig. 

Kroppen trenger å venne seg til det nye kostholdet, og det blir garantert bedre. Du kan eventuelt trappe grønnsaksmengden opp i noen dager. På sikt blir du forhåpentligvis mindre oppblåst enn du var før. Her er et par tips for deg som sliter med at du er oppblåst i magen:

  • Snitt kål og andre "gass-produserende" grønnsaker (som løko g bønner) fint - og tygg dem grundig. Det gjør dem enklere å fordøye. 

  • Bland de mest "gass-produserende" grønnsakene med de som ikke produserer så mye gass, osom tomat og spinat. 

  • Damp ev. kål o.l. litt framfor å spise dem helt rå. Det gjør dem enklere å fordøye, og nesten alle de sunne stoffene bevares. 

Flere tips mot oppblåst mage og irritert tykktarm

Utfordring 4: Restaurant og middagsavtaler

Hjeeeelp. Du er i gang med tarmkuren, men noen har invitert deg ut på middag. Så hva gjør du? Si for all del ja takk, og nyt det sosiale samværet. Det er mye du kan gjøre selv slik at restaurantbesøket ikke ødelegger vekttapet. 

  • La kuvertbrødet stå.

  • Bestill en ekstra salat.

  • Få dressing og saus i en skål ved siden av, så du kan justere mengden selv.  

  • Velg en rett med kylling, reker eller fisk.

  • Unngå pommes frites og frityrstekte retter.

  • Drikk vann til maten i stedet for brus eller alkohol.


Hele I FORMs tarmkur

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken distanse drømmer du om å løpe i år?


I FORM anbefaler