Ut med sukkeret

Løping og lavkarbo uke 1 & 2

I diettens to første uker, gjelder det å holde øye med inntaket av karbohydrater når du skal ned i vekt.

29. august 2014 av I FORM

Slik gjør du

Last ned program til løping og lavkarbo uke 1 & 2:

  • Fjern alle unødige karbohytrater fra kjøleskapet, og hold øye med stivelsesrike karbohydrater som pasta, brød og ris.
  • I starten kan det være tøft for kroppen å venne seg til færre karbohydrater og intensiv trening.
  • Regn derfor med at du går tom tidligere på kvelden enn du er vant til. Ekstra søvn er supert for kroppen og gjør at den svarer bedre på treningen.
  • I tillegg til ny sammensetning av måltidene fjerner planen også alle de små godbitene som er fristende å putte i munnen mellom måltidene.
  • I begynnelsen kan det gi litt abstinens og sultfølelse, og det kan være vanskelig å tolke om det er ekte sult eller bare vanen som snakker. Hold ut, det blir bedre etter hvert.

Fersk løper?


Er du ikke vant til å løpe, kan du kombinere matplanen med løpeprogram for nybegynnere.

Du finner program nederst på siden.

Kanskje du er interessert i...